일단 다이어트를 시작한지 얼마나 됐는지에 따라 다른 얘기긴 한데
현재 체지방이 많을수록 정말 길게 봐야 합니다. 몇주에서 1달 정도
해보고 안 빠지네 이렇게 생각하시면 안되고요,

식단은 완전 반대로 드시고 계신데 저녁과 아침을 바꾸세요.
아침에 식사를 하는 게 신진대사 활성을 통해 총 칼로리 소모가
더 크다는 연구결과도 있습니다. 하루 식욕에 유리하다는 결과도
있고요.

그리고 산책이라는 게 어느 정도 강도인지도 많이 중요할 것 같은데
진짜 그냥 걷는 수준이라면 차라리 50분 빡세게 싸이클을 타야 합니다.
그게 무릎에도 덜 부담이 가고요.
체지방율이 높을 수록 다이어트 초반에 린매스나 성장 다이어트가 일어날
가능성이 높기 때문에 초반에는 굳이 근성장 제품은 추천 안드리는데요
그래도 꼭 원하신다면 turkesterone 정도 하나 추천드립니다.

커팅 제품은 커피 드시고 계시다니 CODE RED나 ALL DAY SHRED 추천드립니다.

집에서 홈트는 운동이 잘 되지 않습니다. 가까운 헬스장에가서 운동하시는게 더 좋습니다. 조깅은 일반걸음보다 약간 빠른걸음(경보)가 더 효과가 크고요. 우선 유산소 운동으로 체지방을 빼셔야 합니다.

자전거타기도 칼로리 소모가 크고 식단은 현미와 잡곡을 주로 먹어야 합니다. 그리고 슬린이나 단일컷팅제 도움 받으며 근력운동도 병행하세요. RAD,  CODE, 슬린 이세가지 부터 섭취하며 운동하시고 삼스나 스텍은 체중이 많이 줄고 나서 그 후에 권해 드맆니다.

먹으면서 운동해선 살은 절대 안 빠집니다. 아침, 점심 드시고 힘드시더라도 5시 이후부턴 음식물 섭취는 하지 마셔야 합니다. 3일만 견디시면 하실만 할겁니다. 술을 드신다면 금주가 가장 어려운 일입니다. 주변 지인들에게 6개월간 몸이 아파 술 못 마신다고 선언하세요. 제품은 GW+SR 추천드립니다. 적은 수치지만 필연적인 요요현상을 감안해 감량 목표를 75kg으로 정하시고 제품을 사용하시면서 동네 뒷산이나 아파트 계단을 매일 오르세요. 내려오실 땐 엘리베이터를 이용하셔도 됩니다  숨이차서 헛구역질이 날 정도로 강도를 유지하시면 며칠 지나 익숙해집니다  그때부터 계단을 2~3개씩 한 번에 오르시면 살이 더 빠질겁니다. 힘든만큼 살은 빠지고 몸의 체형도 변합니다.

운동 초보이시고 운동방법도 잘 모르시면
헬스장 가서 하시는걸 추천합니다.
잘못된 방법으로 운동하시면 나중에 고치기 힘듭니다.
더군다나 운동에 흥미가 많이 없는데 혼자서 하시면
금방 실증느끼고 포기하게 됩니다.
식단은 줄이시는게 맞지만 평소 식사량에서 조금씩 줄여야지
급격하게 줄이면 몸에 많이 안좋아집니다.
정확히는 알수없으나 스펙을보면 체지방량이 많으실거 같은데
근력운동보다 지방을 먼저 많이 태우시고 근력운동 차차 늘리시길~~

운동 초보이시고 운동방법도 잘 모르시면
헬스장 가서 하시는걸 추천합니다.
잘못된 방법으로 운동하시면 나중에 고치기 힘듭니다.
더군다나 운동에 흥미가 많이 없는데 혼자서 하시면
금방 실증느끼고 포기하게 됩니다.
식단은 줄이시는게 맞지만 평소 식사량에서 조금씩 줄여야지
급격하게 줄이면 몸에 많이 안좋아집니다.
정확히는 알수없으나 스펙을보면 체지방량이 많으실거 같은데
근력운동보다 지방을 먼저 많이 태우시고 근력운동 차차 늘리시길~~