삼스 스택 및 운동 관련 질문 드립니다 고수님들
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작성자 : klwklw 작성일 : 23-09-18 21:38 조회 : 641관련링크
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안녕하세요^^
181cm/82kg 골격근 39.5~40 왔다갔다 하는 헬린이입니다.
체중 대비 3대 운동이 딱 중간 정도 수준이고, 체력은 평균보다 조금 약한 것 같습니다 ...ㅎㅎㅎ
최근에 축구하다가 무릎에 통증이 조금 생겨서 스쿼트는 고중량으로 못 하고 있네요
근육량을 조금 드라마틱하게 올려보고 싶은데, 운동이나 스택을 어떻게 가져가면 좋을까요?
보니까 삼스 말고도 joint blast 등 보조제가 있던데 보조제도 추천해주시면 감사하겠습니다 ^^
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일관절 보호제는 꼭 섭취하시고 부상 중에는 꼭 큰 중량을 들 필요 없고 소근육 운동을 해도 좋습니다. 대부분 고 중량을 치려고 하여 소근육 발달이 덜 되있습니다. 부상중에는 중량을 작게하여 상체 위주로 세트와 횟수를 올리고 어깨와 가슴 위주로 권해 드립니다. 크레아틴이나 BCCA 추천 드리고 회복후에 삼스 스텍 권해 드립니다.
klwklw님의 댓글
klwklw |
작성일
감사합니다.
혹시 회복 후 스택을 어떤식으로 돌리면 좋을지도 추천 부탁드려도 될까요?
노병님의 댓글
노병 | 작성일중량을 다루면서 근육이 수축할 때보다 이완할 때 집중해서 근육이 이완되는 것을 느끼시려 노력해보시면 근육이 지금보다 빠르게 성장할 수 있습니다. 스쿼트보다는 레그 익스텐선,레그프레스를 권장하고 싶고 블루옥스,블랙옥스,아라키돈산을 추천합니다.
헬창95님의 댓글
헬창95 | 작성일
저는 아라키돈산, 슬린 추천드립니다.
염증심하시면 아라키돈산 비추고
슬린은 고탄식사전에 먹어보면서 운동해보세요. 근육량 올리는데 도움되더라구요
