3분활법을 권해드립니다. 3일 운동하고 1일 쉬는 운동이나 2분활법으로 2일 운동하고 1일 쉬는게 좋습니다. 운동을 매일하면 근육의 피로도가 높습니다. 근육이 쉬는 시간을 주지 않으면 근육이 성장과 회복이 힘듭니다. 근육도 피로도가 감소되고 회복할 시간을 주어야 하므로 1일은 상체운동, 2일은 하체운동, 3일은 복근 및 코어 운동식으로 합니다. 지금 현재 드시는 것만으로 충분합니다.  이번 스텍 돌리고 다음번에 드시는게 좋습니다.

우선 3가지도 지금당장은 문제가없을수도있지만, 피검사해보시면, 수치가좋지않을수있기에 저는2가지이상은 무리되어서 비추에요 거기에 프로호르몬까지쓰는건 더비추고요. 천천히 내것으로 최대한 가져가려고해야하지 쓰고 휴지기때 현타오고, 더많이쓰고, 이러면 몸은몸대로 상하고 얻는게 없을수도있습니다.
저는 2가지스택으로 전보다 나은 나를보면서하니, 길고 건강하게 가져가려고하는중입니다.

근육은 쉴 때 성장합니다. 휴식이 충분하지 못한 상태에선 근육이 자라지 않습니다. 1주에 5일 운동을 하는 경우와 6일 운동을 해서 얻는 근육의 양은 차이가 없다는 연구 결과도 있습니다.
3AD를 추가 섭취하시는 것은 돈 쓰고 몸 버렸다는 생각이 드실 듯 합니다.

그 부분은 개인 회복에 달렸습니다. 네츄럴이여도 6-7일 운동하며 몸이 좋은 사람들도 널렸고
약을 쓰더라도 6-7일이 안맞는 사람도 있죠. 삼스를 쓰고나서 동일 이상의 운동 강도가
매일 뽑아지고 계속해서 중량, 횟수, 근육 텐션 등이 상승한다면 7일 운동과
회복의 균형이 맞는 거고요, 이런 경우엔 계속 하다가 간격을 잡고 의도적으로
디로딩 개념으로 쉬어주면 됩니다.(신경계와 멘탈적인 부분 회복을 위해)

그리고 3AD는 생각만큼 효과가 엄청 강한 제품은 아닙니다. 대부분의 후기와
제  경험 상에서도 그렇고요, 아무 효과나 부작용이 느껴지지 않았다는 경우도
많은데 이런 관점에서 다른 삼스 하나 더 추가하는 것보단 부담이 적을 수도 있
습니다.  3AD 써보고 싶으시면 차라리 현재 쓰는 삼스 중 하나를 빼고  3AD를
써보시는 걸 추천드립니다.