삼스 초보자 질문올립니다.
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작성자 : 헬린이 작성일 : 23-09-04 02:31 조회 : 710관련링크
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운동 7년차,
120키로까지 찌웠다가
95키로까지 감량했구요.
키는 179이고 골격근은 42키로, 체지방은 19~20% 나옵니다.
식단은 일반식+닭가슴살로 가져가고 각종 비타민류랑 커팅보조제, 크레아틴, 글루타민 같은 영양제 복용중이구요.
운동은 주에 6일, 4분할로 진행중이고, 하루 1시간반~2시간 가량 진행하고 유산소는 따로하지않습니다.
3주전부터 첫 삼스 ac262를 2통구매후, 복용 시작했고 4주 싸이클 바라보고 있습니다. 아직 처음이라 빡세게 돌리고 싶진않아서 4주돌리고 2주쉬었다가 4주돌릴 계획인데요.
생각보다는 효과가 안느껴져서 두달 먹은 후에 벌킹제품으로 넘어가려하는데,
벌킹으로 yk11이 많이 언급되던데 고수님들이 보시기에 어떤가요? 아님 다르게 추천해주실 제품있으시면 추천부탁드립니다!
귄현택님의 댓글
귄현택 | 작성일YK11도움이 됩니다. 4주 사이클은 부족해 보입니다. 8주 추천 드리고 무게를 한단계만 더 높여 하거나 세트수를 조금 늘려 주셔야 효과가 있습니다. 평소대로 무게나 세트를 가지고 간다면 큰 차이가 없게 느껴 집니다. 아직은 린매스가 어떨까요? 벌크업은 체지방이 있어 줄일 필요가 있어 보입니다. S4, RAD 추천 드립니다.
헬린이님의 댓글
헬린이 |
작성일
피같은 조언 감사드립니다. 말씀대로 8주싸이클 가져가고 4주 케어후에 추천해주신 제품으로 돌려보겠습니다. 아직 린매스를 더해야한다면 mk2866+s4는 어떨까요?
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일먼저 인바디 측정후 체지방량과 근육량을 체크해보고 결정해보세요. S4는 반복해서 복용을 귄해드리지 않습니다. 한번 건너 뛰고 해보세요. MK2866은 도움이 됩니다.
헬린이님의 댓글
헬린이 | 작성일
오늘 보건소에서 인바디 측정하고 왔습니다. 전이랑 체중은 2키로정도 증가하고 체지방은 1프로 감소 골격근량은 41~42왓다갔다하던게 42.8로 증가했습니다. 우선은 린메스업부터 천천히 진행해보겠습니다!
헬창95님의 댓글
헬창95 | 작성일우선 저는 린매스조합 12주 8주 4주다했는데 간수치상승 남성호르몬저하로.. 이제는 4주싸이클만 돌리긴 합니다. 근데도 충분히 효과는 뽑아내고있고요, 한번에 많은걸얻으면좋겠지만 스택때마다 발전하다고 생각하고하면 계속해서 남는게 많아질겁니다.!
헬린이님의 댓글
헬린이 | 작성일
제거 술을 좋아하는터라 주에 2~3번은 꼭 술약속이 있어서 많이 마시진않아도 자주마셔서 걱정이었는데 복용시작하고 3주가 지난 현재시점에서 골격근량이 유의미하게 증가하고 전반적인 눈바디가 좋아진걸감안해서 4주싸이클을 돌리는게 몸에 데미지를 줄이는방법이 아닌가 생각이 드는데 어렵네요ㅠㅠ
선생님은 린메스랑 벌크랑 한주기씩 돌아가면서 진행중이실까요?
노병님의 댓글
노병 | 작성일RAD와 GW SR을 사용하시는 것을 권합니다. 사이클 기간은 일반적으로 최소8주 이상이어야 효과를 보는듯 합니다.
