우선 벌크업이 목적이시라면 탄수화물섭취늘리시고 칼로리는 개인마다 기초대사량+활동대사량 대비 다르긴하나 3500~4000kcal섭취시 업무가 육체적고강도가아니시라면 체중은증가하게되며 운동강도나 빈도가 뒷받침되줘야 제지방량을 효율적으로 증가시킬수있습니다. 6끼정도로 나눠서 두시간반에서 세시간마다 식사하시길 권하며 MK2866 lgd , mk2866 s4 , mk2866 mk677 3가지가있는데  벌크업이주목적이시라면 lgd를추천합니다. mk677도 좋습니다만 가장 최우선적으로 운동과 영양의밸런스가 잘 맞아야 쌈스제품섭취했을때 효과가 더 두드러지게나타납니다.

ㄱㄷㅎ님의 댓글

ㄱㄷㅎ | 작성일 20-08-07 00:37

답변 감사합니다ㅎㅎ

1. 혹시 3500~4000kcal섭취시 탄단지 비율은 어떤식으로 해야할까요?
2. 운동은 현재 중량을 올리기 위해 리프팅 프로그램을 돌리고 있는데 보디빌딩으로 바꾸는게 좋을까요?
3. 혹시 2개를 동시에 쓰려면 MK2866+lgd가 좋나요? 따로 하나씩 사는게 좋나요?

1. 일반적인 벌크업 탄단지 비율은 4:4:2 입니다.
 칼로리는 본인의 몸무게(골격근,체지)를 감안하고 짜야 됩니다.
체지방율이 19%정도시니 처음부터 팍 늘리지 말고 첫번째 주에200kcal 올리는 것으로 시작해 주당 200kcal씩 올리는 걸 추천드립니다. 4주째는 2,800kcal가 되겠죠. 현재의 정석적인 벌크업/다이어트 식단 구성법입니다.(점진적으로 올리고 줄이는 것)
   
1-1. 골격근은 늘리는 동시에 체지방율은 줄이는 린매스업을 하고                  싶으시면 기초대사+활동대사량 + 200-300kcal 정도 먹으시고
*  탄단지 비율은 50:25:25 입니다.

1-2. 린매스업이 목적이시라면 mk2866+Lgd 보다는    mk2866+rad140 조합하셔야 합니다.

2. 12주 스텍이면 보디빌딩 식으로 하는 걸 추천드렸겠지만 4주면 효율+최대 결과를 위해서 충분한 전신자극과 중량부하를 줄 수 있는 리프팅 프로그램으로 계속가시는 게 좋을 것 같습니다.

보디빌딩식으로 4주만 한다면 생각보다 변화가 체감되지 않는 것에 실망하실 확률이 큽니다.

3. 두 sarms를 생각하고 계신다면 가성비면에선 +되어있는 제품이 더 좋습니다, 그렇지만 mk2866,lgd4033,rad140,GW,SR 전부 몇 주 이상씩 써본 입장에서 두 조합보단 현재 몸 상태와
목표를 감안하면 lgd보단 rad를 추천드립니다, 혹은 lgd대신 gw넣은 것도 나쁘지 않습니다.