삼스 뉴비 운동법 질문 드립니다
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작성자 : 뉴비 작성일 : 23-04-14 08:43 조회 : 827관련링크
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원래 주 3회 5×5로 벤치 데드 스쾃 오버헤드프레스 바벨로우만 했었는데
네츄럴일 때 하던 방법이기도 하고 고중량 치려니까 관절에 부담 가는 느낌이기도 하네요.
그래서 보통 삼스 사용자 분들은 네츄럴 운동법을 하시는지 아니면 로이더 운동법을 하시는지 궁금합니다.
근데 원래 삼스 사용하면 근육통이 더 오래 가나요? 월요일에 운동하고 목요일까지 근육통과 성장하는 느낌이 들어서 수요일은 쉬었습니다.
그리고 살짝 여유증이 생기는 거 같기도 한데(아직은 확실하진 않습니다) mk677이랑 yk11 중에 여유증 때문에 하나 뺀다면 뭘 빼야 할까요?
할루님의 댓글
할루 | 작성일운동구력은 모르겠으나 처음 스택치고 yk11은 상당히 하드한편입니다.
뉴비님의 댓글
뉴비 |
작성일
그런가요? 부작용 봐서 YK11을 빼야겠네요 감사합니다
헬창95님의 댓글
헬창95 | 작성일저는 와이케이쓰고도 크게, 묵직하다고 느끼는거는 따로 없었고, 여유증증상도 따로없었는데 그건 보고 판단하셔도될거같습니다. 간질간질느낌이거나 이런전조증상 생기는것도참고하시고요
뉴비님의 댓글
뉴비 | 작성일
넵 감사합니다
A님의 댓글
A | 작성일
일단 로이더 운동법이 자극 위주 고볼륨이라고 한다면 저도 처음 스텍들 들어갈 때
중량보다도 반복수랑 세트수를 엄청 늘렸었습니다 많이 하면 한 종목 8-9세트까지도..
근데 지금은 그냥 보통 반복수 세트수에 중량을 늘리는 식으로 평범하게 하고 있습니다.
삼스가 로이드까진 아니라서 초 고볼륨 가져가면 너무 회복 힘들더라고요.
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일저는 중량을 올려서 세트수를 늘리고 세트안에 횟수는 줄여서 하고 다시 중량을 줄여서 세트수를 줄이고 횟수는 늘립니다. 30키로에서 35정도에서 세트수8회에 10회 다시 30키로로 줄여서 세트 10회에 횟수15회 이런 식으로 합니다. 팔꿈치나 어꺠가 아파서 한동안 고생했는데 관절 영양제를 먹고 운동합니다.
스팅거님의 댓글
스팅거 | 작성일이세상에 로이더 운동법같은건 없습니다 그리고 고중량은 내추럴일때도 고중량은 필수입니다
