1. 직접 본 것도 아니고 영상을 본 것도 아니라 어떤 운동에서 어떤 자세가
팔꿈치에 무리가 가게 하고 있는지 말씀드리기 어렵고.. 치료도 기존 어떤
부상력이 있어서 앞쪽인지 뒷쪽인지 등등, 어디에 문제가 있었는지도 모르니
제 이전 팔꿈치 부상 경험으로 추천이나 조언을 드리기도 어렵네요..

2. 이 부분도 의사가 직접 보고 만져보고, 장비로 검사를 해봐야 아는 부분이라
어디 근육 문제인지 견갑골 뼈 문제인지 근육이라면 중하부 승모근 문제인지
능형근 문제인지 아무것도 알 수가 없습니다. 그나마 침 맞고 약간 좋아진거면
보통은 근육 문제가 있을 때 약침 같은 걸로 풀거나 염증 좀 완화시켜주면서
한시적으로 통증은 좋아지는데 아직도 조금씩 남아있는 거면 근본적인 골격
구조(견갑 위치 등등)가 틀어져서 생긴 문제인가 개인적인 추측만 할 수 있을
것 같습니다. 1,2번 문제 모두 운동 재활 위주로 잘 보는 정형외과나 재활의학과를
방문하시는 걸 권해드린다는 말씀 밖에는 드릴 게 없는 것 같습니다.

저도 자세를 몰라서 정확한 피드백은 어려우나 일단 미는 운동할때 손목을 잘보세요 손목으로 부담이가나 안가나 그게 첫번째이고 손목에 자세가 잘못되서 부하가 걸리면 저는팔꿈치도 아프더라고요 그리고 탕탕치는 느낌으로 힘빠졋을때 몸을 쓰는게 아닌가 보시구요 중량보다는 자세가나오면 중량은 증량하면됩니다. 두번째질문은 병원가서 진료받고 확인이중요하고, 누구나 불균형은 있는데 크게 문제없으면 운동하다보면 교정이됩니다. 근데 통증이 있는경우는 원인해결이나 하는것이중요한데, 도수치료이런건 저는받아봐도 그때뿐이니 참고해주세요

팔꿈치는 대부분 당기는 운동시에 많이 다칩니다 골프엘보 테니스엘보 서로 증상이 약간 다릅니다 당기는운동 후에는 손가락을 뒤로 모두 재껴서 꼭 스트레칭을 해주세요 도움이 많이 됩니다
2번은 도수치료받으러 가보세요 저는 익상견갑으로 치료후 많이 나아졌습니다 신경이 눌려서그래요 많이 아프면 반대 손으로 광배근을 손가락 끝으로 쌔게 움켜쥐고 부서뜨리듯이 남이 본인 통증 생각안하고 해준다는 생각으로 마사지 해보세요 도움이 될수 있습니다

팔꿈치가 좋지 않은 것은 엘보의 한 종류이지만 무리하지 않고 운동하는게 좋습니다. 중량을 낮추어 운동해도 됩니다. 무리하지 않고 운동하는게 오래 할 수 있습니다. 저도 한동안 엘보가와서 고생했는데 지금은 좋아졌고 일부러 중량을 낮추고 그대신 횟수를 늘렸습니다. 그리고 잘 못된 자세는 무리가 오기 마련이니 치료부터 받고 팔꿈치를 쓰는 운동보다 복근이나 하체 운동 위주로 많이 해주시기 바래요... 저도 한 3개월 고생했고 체중도 많이 줄였더니 낳아지더군요... 관절영양제는 필수 입니다.