ㅋㅋ 네 충분히 가능합니다 셋 중 한 두개만 있어도 나름의 효과를 볼 수 있는데 그 셋의 조합이면 그냥 체감이 팍 되실겁니다.

내장지방은 진짜 좀만 유산소 해주면 정말 눈에띄게 빠르게 잘 빠집니다, 지방중에서 가장 먼저 내장지방이 타기때문에.

Rad lgd s4면 헬스하면서 유산소를 꽤 많이 병행해줘도 근손실 걱정 없을 듯 싶습니다.

우선 3가지조합은 좋은거같습니다. 금전적으로 여유가되신다면 스텍으로 가셔도좋긴합니다만 지금 조합으로도 지방율낮춰가며 근육량 늘리는덴 무리는없을거같네요. 가장중요한건 식단관리니깐요. 우선 지방연소를 위해 장시간 유산소나 유산소위주에 운동은 피하시는게좋고 웨이트트레이닝을 중점으로 인터벌고강도 트레이닝이 지방연소시키는데 있어 시간도 절약하고 효율성도 훨씬높습니다. 그리고 지방에는우리가흔히알고있는 내장지방과 피하지방 그리고 근육속에있는 근내지방 크게 세가지로나뉘는데 식단과 운동병행후 피하지방이 빠지게되면  어깨 가슴 허벅지  등 근육의 데피니션이 좋아지고 혈관이 보이게되며내장지방을연소시키게되면 복근이 선명해지며 하복부  혈관이 드러나게되면 체지방율5%내외로 다이어트의 끝이라보시면됩니다.없을수록좋고 많을수록 해로운 내장지방은 일정수준 연소되고나면 우리몸은 스스로 항상성 유지를위해 그이후로는 쉽게빠지지도않을뿐더러 근손실도 함께가져가게되죠.  그런데 피하지방은 일정수준유지되야하는게 외피에덮혀있어 외부로부터 충격흡수와 보호 그리고 일정체온유지역할을하기때문에 꼭 필요한지방이라 그러한이유로 단백질섭취를 많게는 체중1kg당 2~3g까지 섭취를 권장하는거구요. 단백질속의 알라닌을 글리코겐이 고갈되고 지방연소가 일정수준 일어나고나면 포도당으로 전환시켜 자연스레 근손실을 초래하게되는겁니다. 공복유산소역시 지방연소가 더잘된다는 연구결과나 논문도 없으며 오히려 근손실 유발을하게되죠. 그리고 체지방연소에 있어 또 한가지 아셨음하는게 유산소는 체지방날리는운동이아니라 심폐지구력을 강화시켜 운동의 역치를 이끌어내는 종목으로 인지하셨음합니다. 그리고 우리가 일상생활에서는 60~70%는지방을 에너지원으로 사용하게되고 이외에도 세포막형성 체온유지등 으로쓰이며 지방사용의 효율성을 높이려면 미토콘드리아의 대사를 원활하게해주면되는데 꾸준한 운동과 늦은시간 음식섭취제한으로 활성산소를 줄여주게되면 미토콘드리아의대사는 좋아지게됩니다.또한 미토콘드리아의 대사가좋아지게되면 암세포도억제시키며세포보호에도 도움이되며 무엇보다 보디빌딩부분에서 ATP생성을 촉진시켜 운동수행능력도 좋게해줍니다.길게보셔야되고 유산소운동을 추천하지 않는 이유중 하체사용이 더 많아지다보니 회복이 되지않아 근력운동의 강도에 지장이가게되면 고강도훈련시보다 오히려 젖산만 더 쌓이게되고 지방연소에 도움이되지않기 때문에 가급적이면 훈련은 강도있고 짧게 하시란의미에서 드린말씀이니 참고만하시고 사람마다 차이는 있으니 유산소가 더 잘맞으시다면 진행하셔됩니다.^^ 건강하고 멋진몸 만드시길바랍니다.