pct 질문입니다
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작성자 : pct 작성일 : 23-01-09 20:33 조회 : 723관련링크
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여름에 나바랑 이것저것 3개정도 대회 준비하고있는데요
질문이 몇가지 있습니다.
지금 12주 스택하면서 벌크업 완료해서
체지방률 17%정도 나오는데요
6주 pct를 진행하고
그 다음에 커팅스택 16주 하고 대회 나가려고하는데
다음주면 12주 스택이 종료되고 pct 들어가야하는데 제 생각에는
pct때부터 탄수화물 조금씩 줄이려고하는데요
pct때는 벌크업 식단 그대로 가져간 다음에
16주 커팅스택할때부터 칼로리 줄이는게 나은가요?
아니면 pct시작할때부터 서서히 줄여나가는게 좋을까요?
A지식님의 댓글
A지식 | 작성일
Pct 때 벌크업 식단 그대로 가져가는 건 절대 비추입니다. 단백동화와 근력등은 필연적으로 떨어지고 여성은 올라갈 수도 있는 상황에 오버 칼로리 가져가면 평소보다 2배로 체지방 축적 다이렉트로 이뤄질 수 있습니다. (제 경험담입니다.)
대신 유지 칼로리 정도만 가져가 주시고 어느 정도
검사 상이나 체감 상이나 컨디션 회복되었다 싶으시면 그때부터 조금씩 칼로리 줄이시는 걸 추천하고 싶습니다.
ㅣ님의 댓글
ㅣ |
작성일
아하 감사합니다ㅎㅎ
콩쥐님의 댓글
콩쥐 | 작성일벌크업 스택 뭐로 하셨나요?
ㅣ님의 댓글
ㅣ | 작성일
LGD LAD YK11 MK677로 4주 하고
5주부터 프로호르몬 올인원 추가해서 8주
총 12주 했어요 14키로증량하고 체지방은
12%에서 17%됐네요
헬창95님의 댓글
헬창95 | 작성일오버칼로리말고 유지칼로리로 최대한 고강도운동하시면 추후 피씨티끝나고 커팅때 수월하실것같습니다.
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일체지방율이 17%이면 먼저 체지방 단일 컷팅 부터 해야 하지 않을까 싶습니다. 벌크업도 좋지만 먼저 체지방을 한자리수로 최대한 줄이고 마지막은 수분까지 제한해야 하지 않을까 싶습니다. 린매스가 먼저 인거 같습니다. 대회에 나간다면 체지방율이 적고 근육이 선명해야 할텐데 현재 진행하던거 끝나시고 린매스와 체지방 컷팅과 탄수화물을 점점 줄여가면서 식단을 다시 단백질 위주의 식단으로 가져가야 하지 않나 싶습니다. 그리고 무게도 세트도 올려서 고강도 운동과 유산도 운동을 같이 병행할 필요가 있습니다.
