bcaa는 분자사슬아미노산으로 bcaa단독으로는 아무효과없고 그냥 물마시는것보다 맛있고 마시기 좋으니까 운동중 마시는겁니다. bcaa의효과가 발휘될려면 섭취중이신 eaa와 같이섭취하시거나 필수아미노산과 같이 섭취하셔야 조금이나마 bcaa의효과를 볼수있고 bcaa는 시즌기나 다이어트기간이 아니시면 굳이 섭취안하셔도 됩니다.

BCAA를 운동전이나 운동중 섭취하고는 하고 크레아틴도 같이 섭취하고 아르기닌등을 섭취해주면 도움이 되는데 한번에 복합적으로 부스터를 섭취 합니다. 보통 고강도 운동이나 무게를 많이 들 경우 도움이 됩니다. BCAA단독으로는 섭취하는 경우가 적으나 도움이 되기는 합니다.

저같은경우는 둘다 먹지는 않으나, 먹어봤을떄 체감되게 큰 효과는 모르겠습니다.! 보충제는 보충제이기때문에 근데 확실히 도움은 될것입니다.! 단기간보다는 장기간 길게봐서요

알려주셔서 감사합니다!!

아미노산이기 때문에 총량으로 생각하시면 되는데
보통 1회에 5g을 조금 넘는 용량을 섭취합니다.

근육량과 체중이 많이 나가거나 운동을 하루에 분할해서
2회 이상 한다거나 하는 경우면 그때그때 섭취해도 상관
은 없는데 1회 운동하시고 근육량과 체중이 크지 않다면
낭비일수도 있습니다.

eaa에 bcaa가 포함되기 때문에 eaa만 드셔도 될 것 같습니다.
eaa를 이미 섭취했다고 한다면 bcaa는 3시간에 가까운 장시간 운동을 할 때 그때 추가적으로 섭취할 것 같습니다.

저같은경우는 bcaa아니면 eaa하나만 운동중에 섭취하는거같습니다. 물론성분은 EAA가 더 좋습니다. 그만큼 가격대도 높구요. 그이유는 eaa에 bcaa도 포함되있고 성분이 더다양하기때문에.. 만약 드실거면 EAA만 들고가시는게 가장현명하고좋습니다 많이먹는다고 좋은건없습니다!

다들 자세히 알려주셔서 감사합니다
도움많이 받고갑니다