식단과 운동 꾸준히 병행하시면 없어집니다. 몇개월이아닌 최소 1년에서 3년이상 하시길바라며 중간에 음주 흡연을 비롯 폭식 과식 불필요한 지저분한음식 대표적인 쓰레기음식1위가 라면이고 밀가루 가공식품 정제된 탄수화물 튀김류등 전부 절제하시고 식단은 칼같이 지키시는 가운데 개인의 기준에서 힘들게 하지마시고 전문가의 도움을 받아 체계적으로 배우시길바랍니다. 혼자 다이어트성공을 하려면 가장 최우선적으로 식욕을억제하고 배고픔을 즐겨야되고 배고픔을 이겨내야되며 둘째로는 땀흘려 운동하는것을 즐겨야되고 세번째는 그로인해 늘 뒤따르는 근육통과 피로감역시 아름다운고통으로 피할수없으니 즐길줄 알아야되는데 거의대부분은 웬만한 정신력 의지와 더불어 절실함이 없으면 실패합니다. 마땅히 동기부여가 될만한 것도 없고 왜 이렇게까지해야되나 싶기도하고 그러다 보충제니 다이어트약이니 호르몬제니 좀더 손쉽게 살뺄수 있는 방법을 찾게되는데 절대 성공할수없음을 다시한번 말씀드립니다. 절대 쉽게 생각해서도 단기간에 급하게 다이어트를 하셔도 안되며 운동경력없으시고 어느날 거울속 내모습을보고 다이어트를 결심했는데 미루다가 이제 시작하시는거라면 가장먼저 배고픔과 친해지고 익숙해지시길바라며 매일 배고픔과 함께 잠자리드시는것부터 연습해보시길 바랍니다. gi지수가낮은 탄수화물위주로 섭취하시되 양을 현재드시는 절반가까이 단계적으로 줄여나가시고 적게먹다보면 장활동이 적어져 변비가 생길수 있으니 유산균은 꼭 챙겨드시길 권장드리며 단백질은 체중만큼만 드시면되는데 아마 처음엔 엄청 배고플겁니다. 견뎌내야되고 익숙해지다보면 버틸만해지니 버틸만해지면 그때 걷기부터 하루 30분씩 익숙해지면 한시간걸으시고 그다음은 맨몸운동해보시길바랍니다. 푸쉬업 맨몸스퀏 풀업을 추천드리는데 코어근육이 약해서 푸쉬업은 20개도 못하고 배 앞다리근육등 온몸이 당길테고 풀업은 하나도 안될겁니다. 맨몸스퀏역시 고관절유연성 확보가안되면 힘들고 햄스트링이 짧으시거나 내전근이 타이트한 경우 자세잡기 매우힘드니 앞서 말씀드렸듯이 하루 한시간  걷기가익숙해지시면 트레이너의 도움을 받아 체계적으로 운동목적에 따라웨이트트레이닝 펑셔널 트레이닝 인터벌트레이닝 등을 배우시길바랍니다. 스텍이나 보충제는 지금당장 추천드리진 않으며 금전낭비가 될 가능성이 큽니다. 머슬초보님을 비하하는게 아니라 머슬초보님의 눈높이에서 최대한 현실적이고 지금당장 실현가능한것부터 할수있게 조언드린것이니 오해는 없었음하며 꼭 러브핸들제거하시고 득근하시어 식스펙박힌 멋진 근육질몸매 가지시길 응원하겠습니다^^

1.충분한 스트레칭  2.유산소 운동 40분이상  3.식단조절, 탄수화물 음식 줄이기  4.야식금지와 배고플시 견과류도 대신  5.식이섬유가 많은 과일먹기(단 당분이 많은 과일 줄이기)
6.인바디 체크로 나의 정확한 신체사항 알기  7.체지방 컷팅 목표 설정  8.근력운동 병행
컷팅제로는 CODE RED, ECA, 슬린을 추천 드립니다. 뱃살을 빼기 위해서는  장기간으로 가야 합니다. 제일 마지막으로 빠지는게 뱃살이라 운동을 꼭 병행하셔야 합니다.
음식을 참는게 무척 힘들지만 그래도 꾹참고 식단조절 해야 합니다. 유트뷰를 보면 뱃살운동등 많은 정보가 있지만 내가 노력하고 운동하지 않는 이상 어렵습니다.
그리도 보충제는 단지 도움을 줄수 있다는 전제하에 운동을 하셔야 합니다. 우선 체지방부터 줄이고나서 근육을 증가시켜야 효과가 좋습니다.
운동은 자기와의 싸움이라 재미없습니다. 그러나 앞으로의 변화되는 모습을 꼭 생각하며 운동하시고 자전거를 타면 효과도 좋습니다. 한강이나 국토종주길에 시간나면
자전거 타시면 많은 도움이 됩니다. 체지방이 잘 빠집니다.

너무 급하게 생각마시고 !!!  윗분들 조언대로 길고 꾸준하게 오래오래 조심히 운동하시면 좋을것 같습니다.! 윗분들 정보가 너무 공감되어서 응원해드리고갑니다.

당연한 얘기지만 총 섭취 칼로리와 사용 칼로리의 마이너스를 유지해야 하고요. 아실 수도 있지만 특정 부위 지방을 타겟해서 빼는 법은 현재로썬 거의 어렵다고 봐야 합니다. 대신조금 더 러브핸들, 즉 하복부 살 위주로 말씀을 드리면 스트레스 낮추는 음식, 보충제, 방법들이 도움이됩니다. 기본적으로 코티솔에 잘 반응하여 체지방을 우선적으로 축적하는 부위이기 때문입니다. 또 섭취 칼로리도 칼로리지만 혈당조절도 하시면 더 좋습니다. 우선적으로 이곳에 지방이 가기 쉬운 부분들을 최대한 줄여주는 것입니다.

그리고 보충제로는 사실 다이어트 초기라면 필수는 아니고 선택사항인데 저자극 원하시고 초보라고 하시면 ALL DAY SHRED가 가장 자극성분도 없고 적합할 것 같습니다.

제품도 제품나름이지만 운동구력이 아직 낮으시면 식단과 운동만 충분히 병행하셔도 좋은결과얻으실수 있습니다!! 그래도 정 써야겠다면 SLIN 제품추천드리고 왠만큼은 자연식으로 먼저하심을 추천드립니다 그래야 나중에 후회안하십니다!