첫 입문인데 어떤걸 선택해야 할지 고민이에요..!!
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작성자 : 박승제 작성일 : 20-05-06 11:55 조회 : 9,834관련링크
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안녕하세요 헬스한지 반년정도 된 헬린이입니다.
현재 일주일에 5-6회정도 운동하고
약 1시간 반에서 2시간정도 운동을합니다
웨이트를 주로 하구요 유산소는 20분정도 합니다..
골격 44.6에 체지방 16입니다.
현재 목표는 체지방 컷팅과 동시에 근력 유지 및 근력 증가입니다.
꼭 바디프로필을 한 번은 찍고 싶은게 목표입니다
그럴려면 유산소를 더 해야하는데 너무 재미가 없고..
식단을 조절하다보니 웨이트 중량도 한계가 있는거같고해서
보충제의 도움을 받아보고자 합니다.
현재 먹고있는건 프로틴(아이소갓),부스터(알부타렉스) 두 종류만 먹고있구요
제가 고민하고 있는 제품은
내추럴 인슐린(슬린), 아라키돈산 두 제품 고민중인데
제가 원하는 목표로 하려면 두개다 섭취하는게 맞는걸지 고민이 됩니다!
체지방 감량과 근력 증가를 동시에 이룰수 있는 제품들을 알려주시면 감사하겠습니다
박민규님의 댓글
박민규 | 작성일저의 생각을 간단히 적어보자면 보디빌딩은 훈련한 기간도 물론 중요하지만 그기간동안 어떤식으로 훈련했고 영양은 어떤식으로 섭취했는지가 더 중요하다봅니다. 가장 최우선적으로 자연식으로 하루3끼에서 최대6끼까지 늘려나가며 몸의 회복속도부터 체크해보시고 무엇보다 본인의 운동 수행능력부터 체크해보시길권장드립니다. 두시간운동하면서 휴식시간은 몇분인지 세트수 반복횟수는 얼마인지 운동강도는 어느정도인지등 자연식의 한계가왔을때 프로틴파우더 글루타민 아미노산 추천드리며 크레아틴모노하이드레이트도 추천드립니다. 종합비타민 비타민B/C 오메가3 마그네슘등 영양제는필수입니다. 이모든걸 다챙겨먹어가며 식단잘지키고 운동수행능력도 점점 향상되는데 회복이 못따라온다싶을때 여기제품섭취하셨을때 좀더 많은효과를 보지않을까 생각이듭니다.어디까지나 제경험이고 생각이니 참고만하세요~^^
에맄님의 댓글
에맄 | 작성일rad 단일에 gw추가 이정도가 괜찮을듯해요
