직접적인 도움은 되지않으며 첫째는 강도높은훈련이고 꾸준함이 답이며 둘째는 충분하고 균형잡힌 식단구성입니다. 블루옥스가 근력증가에 직접접인 도움을주진않으며 크레아틴이나 부스터 역시 에너지 재생속도는 높여주지만 섭취한다하여 벤치프레스100kg밀던걸 110kg밀수있게되는건아닙니다. 고립운동에서 중량증량이 운동경력이쌓일수록 힘들다는건 아마 잘아시리라봅니다.

떵배님의 댓글

떵배 | 작성일 22-01-14 17:46

답변감사합니다!!

고강도 운동으로 전환하기 위해서는 무게를 조금씩 올리고 세트스도 늘려야 합니다. 근육의 증가를 위해서는 지구력과 근력이 높아져야 합니다. 크레아틴을 섭취하지만
일시적이기 해도 도움이 됩니다. 어느 순간 적응이 되면 부족하다고 느낍니다. 중량을 늘리는건 오랜 운동한 사람들에게도 어렵습니다. 시간이 오래 걸립니다.
그래서 크레아틴과 부스터를 섭취합니다.  BCAA, 아르기닌등이 포함된 부스터를 함께 섭취하는게 좋습니다. 블루옥스는 어느정도 도움이 되지만 아라키돈사과 함께
섭취하며 운동합니다. 시간을 천천히 가지며 세트스와 세트안에 횟수를 늘려가며 충분히 내 몸에 적응이 필요하며 고강도 운동을 해주어야 합니다.

스택을하신다해서 무조건 근매스가 올라가는건아닙니다. 다만 도움이될뿐 식단+꾸준한운동병행이 조건으로 깔리셔야됩니다. 처음 스택을 하시는거면 아라키돈산+블루옥스 조합추천드립니다. 운동경력이 4년이상되시면 리간드롤+라드 제품을 추천드리구요. 다만 삼스같은경우는 천연성분제품먼저 이용해보시고 그 뒤에 하셔도 안늦습니다 항상 건강먼저 생각하세요!

운동과 병행했을 때 근력 증가의 효과를 더 보고 싶으시다면 블루옥스도 좋지만 에피카테킨이 저는 더 좋다고 생각합니다.

뭐먹고스텍하면서 도움이되는것도 중요하지만 꾸준히 운동해서 거기에 맞게 증량이 더중요하다고 생각드네요! 중량은 어느정도만 잡고 그타켓으로 근력증가플러스 근육증가를 같이할수있기때문에 근육스트레스주면서 충분한자극을 주는것이 중요하다고 생각듭니다! 아라키돈산이나 크레아틴 먹으면서 근력증가에 도움은 저도 받았습니다!