전 헬창은 아니지만 꽤 쇠질해온 사람으로써 제 개인적인 생각입니다만 헬린이 시절에 벌크업한다고  무턱대고 이것저것 막먹으면 골격근은 증가하겠지만 체지방만 찐 살크업이되는것 같습니다..  작성자님 상태로 컷팅한다하면  얻은 골격근은 무조건 빠집니다..  식단꾸준히 하시면서 운동하시면 헬린이시절엔 린매스업이 가능할겁니다.

쉽게 예를들어보겠습니다. 집을지을려면 우선 중장비와 인력 그리고 자재들이 있어야되고 가장 기초공사로 바닥에 철근을 박고 시멘을덮는작업을하는데 이것은 몸에 각 신경계를 자극시켜 발달시키고 근성장을 하기위한 첫단계이며 이후 벽돌을쌓고 그사이 시멘을 발라 단단히 고정하고 짓기시작하는데 여기서 벽돌은 단백질이고 시멘은 지방이며 이를 작업하는 중장비 및 인력은 탄수화물입니다. 초급자는 깔끔하고 소화흡수잘되고 자극적이지 않은 삶거나 데쳐서 섭취하고 운동 꾸준히해주면 지금 질문자님 같은경우 6개월이내 지방은 감소하고 근육세포내 수분은 차오르는 린매스업이 가능한시기입니다. 순수근육이 늘어나는게 아니라 체세포수분이 차면서 단백동화를 하며 골격에 자리잡아 성장하게되면 그것이 근골격근이 되는것이고 꾸준히 식단관리에 운동했을경우 평균 년간 3kg전후 증가합니다. 애시당초 벌크업은 보충제회사에서 판매홍보목적으로 게이너등 각종 보충제판매에 목적이었고 지금 운동하시는분들이 똑똑하고 현명해지셔서 게이너는 보충제취급도안하며 설탕물이라 보시면됩니다.
 몸이란게 단기간에 바뀌는것도아니고 절대 단기간에 바꿀려해서도안되며 바뀌지도 않습니다. 꾸준함을 기본바탕으로 부상없이 안전하게 그리고 나자신을속이지말고 식단과 운동은 정직하게 매세트 동작과 집중 근육긴장 자극 수행은 완벽하게 하려는 목적의식을 가지시고 고통을 즐기시길바랍니다. 정말 고리타분할수있고 뻔한소린데 뻔하고 당연한걸 기본삼아 잘해야되는종목이 보디빌딩입니다.

저는 인바디를 일주일 단위로 체크하면서 해봤는데 체지방을 빼면 근육량도 줄어듭니다. 어느 시점에 가면 정체기가 오면서 운동을 고강도 운동으로
전환하고 단일컷팅제로 섭취하고 근육량 증가 제품을 먹으니 체지방은 빠지고 다시 근육량은 올라갑니다. 체중이 줄면 체지방만 주는게 아니라는 거죠...
운동의 세트수에 무게를 늘리고 1세트에 10회를 했다면 15회로 늘려서 세트를 하는것도 하나의 방법입니다. 그리고 식단 조절하면서 단백질 보충 쉐이크를
함께 복용하고 운동을 하니 근육량은 늘어나고 체지방은 줄어들더군요... 인바디 측정후 체계적으로 관리하고 체지방율은 적어도 14%까지 내려야 하더군요...
운동은 시가 싸움입니다. 단기간에 이룰수는 없으니 꾸준히 식단조절과 운동이 필수 입니다. 체지방 커팅을 하려면 유산소 운동은 반드시 병행하여야 합니다.

인바디 참고하시고 꼭 눈바디로 자기 자신몸을 꾸준히 관찰하시고요!  처음부터 할떄 잘잡고 가셔야 나중에가 편합니다.! 그리고 초보자ㄸㅐ!! 식단 잘맞춰서 하시고 운동강도만 나오면 체지방감량하면서 근육량 올릴수있습니다! 일정구간 ! 그리고나서는 천천히 올리던지 뻇다가 찌웟다가 반복하시던지 본인이 잘맞는 방법을 결정하는것이고요! 자기자신의 몸을 파악하는게 일단 제일중요합니다!

보통 일반적인 사람들은 다이어트 - 즉 유산소를 태우면 근육도 같이 빠지는걸로 알고있습니다 ( 네 맞습니다 ) 유산소운동시 지방만 분해되는게아니라 근육이 분해되는건 모두 아는사실이지요. 그래서 전반적으로 무산소 운동 즉 프리웨이트를 고강도운동식으로 진행하는 분들도계십니다 ( 유산소 - 혈액순환 ) 목적으로만 타구요. 대신 헬린 = 경력이 낮으시면 식단이랑 운동만 꾸준히 강도있게해주셔도 살은빠지되 근육은 쉽게 잘안빠지실겁니다. 항상 초심잃지말고 노력하시면 원하시는 목표를 이뤄지실겁니다!