네네! 문제없으십니다! 하시면서 운동량 최대한 너무 무리하지 마시고 최대한 계단식으로 올라가시고 식단도 저같은경우 4끼중 1끼 일반식 나머지3끼로 먹으면서 삼스스텍하니깐 린매스나 벌크업에 크게 문제없이 체지방도 늘지만 최소한으로 늘고 근육량에 많은도움이 있었습니다!

명쾌한 답변 감사합니다

헬창95님의 댓글

헬창95 | 작성일 21-11-16 21:20

아 제 말에 오타가 있었습니다! 저는 하루 4끼 먹으나 식단3끼 일반식1끼입니다! 일반식3끼 식단1끼아니구요!!! 참고해주세요!

운동 식단의 병행만 잘 이루어진다면 효과는 충분히 체감하실수있습니다. 다만 세포내 다량의 수분을 보유하게되어 얼굴 손 발등 신체일부 부종이 나타날수있으니 식단에서 염분조절은 필수이며 무염식을 하란 뜻이아니라 전해질의 균형을 맞추기위해 하루권장량만큼의 염분은 필수적으로 섭취해야되며 하루 권장량 이상 섭취할경우 염분자체가 수분을 끌어모으는 성질이 있어 짜게먹게되면 수분섭취가 잦아지는이유이기도합니다.
 크레아틴 역시 수분을 끌어모으는 성질이 있기때문에 스텍기간중 부종이 심할경우 가장 먼저 염분섭취조절과 크레아틴 섭취조절부터 하시고 수분섭취를 하루 최소 2~3l이상 충분히 해주셔서 원활한 신진대사와 혈액순환을 통해 부종 증상을 완화시킬수있습니다. 6주차가 지나면서 부종이 심해지는경우가 많으니 참고하시면 될거같습니다.

rad 같은 경우엔 쭉 이어져 총12주 사용이 되는 거고 lgd가 4주만 사용이 되는 건데
삼스같은 경우엔 안드로겐 수용체의 포화도늘 높혀 작용해서 보통 4주로는 완벽한
해당 성분의 효과를 누리긴 어렵다고 합니다.
그런데 사실 저는 lgd가 1주만 사용해도 체감이 되었는데 다른 건조한 삼스랑 달리
확실히 수분보유가 강하게 있는 편이기 때문에 그런 것 같습니다.  결론은 말씀하신
스텍법도 공식 가이드와 크게 다르지 않는 방법이고 문제될 것 없습니다.

네 3통으로 12주 스택하셔도 상관은없으실겁니다. 리간드롤이 좀 아쉽긴하지만 라드도 충분히 벌크용으로도 유명하고 많이들쓰시니깐 식단이랑 운동병행만잘해주시면 분명 좋은성과 나올것같습니다^^ 득근되세요 ㅎㅎ

상관없으세요... 적어도 12주를 가지고 간다면 좋습니다. 꾸준하게 지켜주시고 모든지 천천히 즐기면서 해야 합니다. 조급하게 효과를 기다리시는 분들도 있지만
적어도 12주는 가지고 가야 효과를 볼수 있습니다.