크레아틴과+시틀룰린이 오전과 오후에 중복이 되네요... 구지 아침 운동에 드시지 않고 저녁에 드시는게 좋을듯 합니다.  점심 식전 5분전에 슬린을 먹기보다 30분전에
드시는게 더 효과적일수도 있습니다. 대부분 식전이나 식후는 평균30분을 이야기 합니다. 식후 10분이면 음식물에 섞여서 제 성분을 발휘하기 힘들기에 대부분 30분을
권장한다고 합니다. 오전과 오후의 운동종목이 서로 다르면 좋을수도 있습니다. 아침은 유산소 위주나 저녁은 근력위주로 한다면 조합이 좋겠죠...그러면 유산소 운동시에는
구지 크레아틴을 중복해서 복용할 필요는 없고 컷팅효과가 있는걸 섭취하시는게 더 효과가 있을수 있습니다.

권현택님의 댓글

권현택 | 작성일 21-11-01 23:59

안녕하세요.권현택님
크레아틴,시트룰린 중복복용이 좋지 않나보네요. 내일 루틴부터는 말씀대로 저녁운동때 섭취해야겠습니다.
오전,오후에 이중분할로 무산소만 하고 있었는데, 체지방 걷어내야하니, 오전에 유산소를 넣어야겠네요.
궁금했던게 해결됬습니다. 조언,답변 감사드립니다. 좋은 밤 되세요.

ARIM-RX 연중 섭취안됩니다. 4~8주하시고 4주 휴지기 갖으셔야 하고요, 그리고 MK677, GW, SR은 다른 삼스와는
별개로 사용 기간과 휴지기를 세어주시면 됩니다.

SLIN은 식사 전 혹은 식사 후라고 명시되어 있는데 이 말은 공복 식후 상관없다는 얘기입니다. 대신 탄수많은 식사를
할때는 30분 전에 섭취하라고 가이드되어있습니다. 슬린의 몇몇 성분들을 보면 공복에 흡수율이 더 좋고 식사와 함
께 먹으면 어느 정도 흡수가 반감돼서 그런건데 그 정도는 대략 25% 수준으로 공복에 먹었을 때 속이 쓰린 사람의
경우 그냥 식사랑 같이 식후에 먹으면 됩니다. 식후는 말그대로 공복과 관계 없다는 뜻이니까 식후 10분이고 30분
이고 이런 건 없고요(공복에 먹으려면 식후 10분 30분이 아니라 최소 2-3시간 정도 텀을 두고 먹어야 합니다.)

그리고 GW SR 3알 중 1알은 저녁 7시 이후에 드시는 걸 운동 전 30분 정도에 섭취하시는 게 효과 측면에서 더 좋습니다.
GW같은 경우가 운동 전 30분에 먹는 게 가이드입니다. 그리고 오후 6시 이후로는 카페인 처럼 수면을 위해서 섭취를 하
지 않는 것이 좋다는 것 역시 공식 가이드입니다.

A지식님의 댓글

A지식 | 작성일 21-11-02 00:05

안녕하세요.A지식님
ARIM-RX 연중섭취 안되는군요... 제대로 알아보지 않고 계속 먹었네요.ㅜㅜ
MK677,GW,SR 별개로 휴지기 가지면 되는거군요.
SLIN은 말씀대로 공복 2-3시간 텀은 맞추기가 힘드니 식후에 먹어야겠네요.
GWSR 저녁7시꺼는 오후 운동 30분전에 섭취하도록 하겠습니다. 루틴을 바꿔야겠네요.
궁금했던게 해결됬습니다. 조언,답변 감사드립니다. 좋은 밤 되세요.

지식님 말씀처럼 ARIM-RX 에스트로겐 차단제는 연중섭취안되시는제품입니다. MK677 ( 이부타모렌 ) gw 카다린제품은 타 삼스와 틀리게 전 거진 연중무휴로 섭취중입니다.

슬린은 저같은경우 식사전 탄수화물가장많이 섭취할때 딱 4알 / 취침전 30분전4알 ( 머코 가이드대로 하고있습니다 ) 카다린 제품같은경우에는 운동 30분전에 섭취하시는게

체지방태우는데 가장 큰 효과를 볼수있고. 늦은시간에 섭취하실경우 수면방해가있으므로. 운동을 늦은시간에 할경우 오전에 드시는걸 추천드립니다

데브라님의 댓글

데브라 | 작성일 21-11-02 00:10

안녕하세요.데브라님
ARIM-RX 연중섭취가 안되는 건데 벌써 9주째 섭취 중이네요. 이번에 주문했어서, 또 복용할 뻔 했는데, 답변 받아서 다행이네요. 진즉 물어볼 걸 그랬습니다.
말씀대로 MK677,GWSR은 연중무휴 섭취로 가고, GWSR을 운동 30분전에 섭취하는걸 기분 루틴으로 가져가야 겠네요. ㅎㅎ
궁금했던게 해결됬습니다. 조언,답변 감사드립니다. 좋은 밤 되세요.

우선 크레아틴이 복합인지 모노하이드레이트인지 모르겠으나 크레아틴이 하루두번섭추인데 한번섭취시 3g이하가 아닌경우 과다섭취이니 참고하셨음하며 운동전보단 운동후 섭취가 운동중 발생한 카타볼릭상태를 빠른 atp생성으로 아나볼릭상태로 되돌려주는데 더 도움이되며 운동전에 이것저것 많이 섭취하시는데 부스터나 카페인만 섭취하고 운동해도 집중 잘되고 수행능력에 큰 문제는없다고봅니다. 그리고 전체적으로 과다섭취로보여지며 에스트로겐 차단제까지 섭취하시는데 에스트로겐을 의도적으로 차단하고 생성을 과도하게 억제시킬경우 뇌 혈관 뼈에 심각한 데미지를 줄수있고 콜라겐까지 감소하여 피부노화에 탄력이 없어지고 검버섯 주근깨가 늘어나고 신체노화도 빨리 진행됩니다. 피하지방두께까지 얇아져 근질이 더 개선될지는 모르겠으나 외부충격으로부터 보호가안되며 멍이잘들고 쉽게 치유도안됩니다.
 지금일상을 일년이상 지속하실경우 아무리 젊고 혈기왕성하다하더라도 간 신장 췌장에 데미지는 갈수밖에 없을거같습니다. 운동 하루두번으로 간세포중ast손상으로 수치상승이 우려되며 과다한 스텍섭취와 보충제 및 단백질섭취등으로 간세포alt손상까지 우려됩니다. 콜레스테롤수치상승은 체내 젖산제거가 원활히되지않고 활성산소가 많아지게되면 영향을 받을수있고 슬린섭취로 췌장의 랑게르한스섬에선 쉬지않고 더 많은 인슐린을 만들어내야되다보니 장기적으로봤을땐 무리가갈수밖에없어보입니다. 이많은 영양분들을 정화하다보니 신장역시 스트레스를받을수밖에없을것으로 우려되며 건강검진 한번 받아보시길바랍니다.
 쌈스를 스텍하시더라도 지금섭취중인 제품들 줄이시고 휴지기를 충분히 가지신다음 스텍하시는걸 권하고싶습니다.

박민규님의 댓글

박민규 | 작성일 21-11-02 00:17

안녕하세요.박민규님
크레아틴이 제가 모노하이드레이트로 구매했습니다. 한번 섭취할때 오전 2g 오후 5g 먹고있는데, 과다 섭취였네요... ㅜㅜ
말씀대로 크레아틴을 운동 후로 루틴을 바꾸고, 오전 섭취분을 빼야겠습니다. 그나저나 에스트로겐 차단제 부작용이 너무 무섭네요. ㅠㅠ 9주 복용하고 추가로 복용할 뻔했는데, 9주는 상관없겠죠.
지금부터라도 빼서 다행이네요. 섭취 관련된 것도 제가 아직 어려서 너무 자만했던 것 같습니다. 지금도 이 루틴때문인지는 모르겠는데, 만성피로네요. 자고 일어나도 자주 졸리구요.  이 루틴에 다른 삼스도 추가 복용하려 했으니...쌈스 스텍때는 네츄럴 부분을 일부 빼야겠습니다. 건강검진도 12월쯤엔 받아봐야겠네요.ㅎㅎ
궁금했던게 해결됬습니다. 조언,답변 감사드립니다. 좋은 밤 되세요.

일단 제 경험토대로 크레아틴을 너무 많이 드시네요! 저같은경우는 매일 꾸준히 3그램씩 넣어주고있습니다! 참고해주시고요! 에스트로겐 차단제같은경우는 저는 삼스를 했어도 따로 안했는데 하시는 이유가 따로 조금 궁금하네요! 휴지기 당연히 지켜주셔야되고요!  그리고 슬린은 저같은경우 고탄수화물 식사30분전에 4알 때려넣는식으로 가고있습니다! 그리고 mk677 같은경우는 저는 기상직후 2알정도만 먹고있습니다 나머지는 저는 안해본보충제여서 제외하였습니다! 그리고 피검사 삼스를하든 스테로이드를 하면 당연히 필연적으로 해야되지만 그게 아니여도 한번씩 해서 간수치 신장수치 콜레스테롤 당뇨 남성호르몬 봐주는거 좋습니다! 참고해주세요

헬창95님의 댓글

헬창95 | 작성일 21-11-10 18:09

안녕하세요. 헬95님 크레아틴 너무 과하게 섭취했네요. 저도 3g만 섭취해야겠습니다. 에스트로겐 차단제 삼스하셨는데도. 여성화부작용 없으시던가요? 는 예전 스테로이드 한적있는데, 놀바같은거 pct제대로 안해서 온적이 있거든요. 그게 겁나서 블루옥스도 드물지만 올 수 있다고해서 먹고 있네요. 피검사는 주기적으로 하시나요? 저도 삼스들어가기전엔 해놔야겠네요. 조언, 답변 감사드립니다.좋은 하루 되세요.^^

헬창95님의 댓글

헬창95 | 작성일 21-11-10 23:26

일단 저는 스테로이드는 안해봐서 거기까지는 글쓴이님이 더 잘아실거같고 확실한건 삼스하면서는 크게 안와서 저는 클로미드만 휴지기로 섭취하고있고요! 그리고 피검사도 스텍12주끝나고 휴지기끝내고 6주끝내고 피검사 한번씩 간 ,신장, 콜레스테롤, 당뇨, 남성호르몬 이렇게 검사하고있습니다! 아직까지는 크게문제없이 잘회복되고있습니다!