근육강직도 사이즈 를 최대한 유지하면서 체지방을 줄여나가는게 다이어트의 최대관건인데 인바디결과만 놓고 평가를하는건 한계가있습니다. 운동경력이 짧으시고 경량급이시라면 체지방만 신경쓰다간 근육사이즈와 강직도를 잃게되어 데피니션과 세퍼레이션을 부각시킬수가없게되니 한달이면 충분히 감량하고도 남을수있는데 바프맨님의 한계에 가까워졌다면 항상성으로 지방감량을 체내에서 본능적으로 막을수있으며 이를 정체기로봅니다.
 꾸준히 식단 운동병행하면 정체기야 돌파는됩니다만 그만큼 더 고통스럽고 앞서 말씀드렸듯이 근손실과 컨디셔닝유지하는건 불가피할수있으니 근육량이 어느정도 있으시다면 치팅개념으로 탄수화물 조금 늘려 운동강도도 올리고 컨디션회복하는것도 좋으며 근육량이 적고 지방이 잘 감량이되지않는다면 탄수화물양을 늘리는것보다 불포화지방산섭취와 단백질섭취량을 좀더늘리시고 체내독소제거와 원활한대사를 위해 신선한 채소섭취를 늘려보시길바랍니다.

한번 이상 3% 까지 말려보신 경험이 있는 몸이라면 가능해보이고요, 한번도 3% 찍어보신 적이 없다면 37일 만에 7% 이상에서
3% 찍는 것은 힘들어보입니다. 5% 정도는 계속 잘 이어간다면 충분히 가능합니다^-^

네 충분히 잘하고있습니다 남성분이시겠지요?? 평균적으로 체지방률 8프로대 유지하면서 다찍는데 질문자님같은경우에는 거진.. 대회 체지방률 수준이시네요.. 8프로대만 잘유지하셔도 조명, 펌핑등 무시못하니 너무 과격히떨어트리지만 마세요 ㅎㅎ 오히려 볼륨감이 죽어보입니다!!

저같은경우는 5퍼센트도 충분하다고 생각듭니다! 스테로이든같이 약물도움받아서 1퍼2퍼3퍼 만들면 상관없겠지만 그런게 아니면 5퍼정도가 제일괜찮은거 같습니다 몸이이쁜 퍼센트7퍼정도인거같고요

지금도 체지방율이 적당한데요... 너무 많이 빼면 그렇지만 일단 한자리 수면 최고인데요..바프전 더 원하신다면 수분을 더 뺴주는 걸 머코에서 구입해서
3일전부터 드시면 됩니다. 구지 현제 7~8%인데 더 뺸다면 무리가 올수도 있고 바프이후 다시 급격하게 올라오기 때문에 현재 상태를 유지하는걸
권해드립니다.