상체와 하체의근육은 서로 반대되는 방향으로 연결되어 발달하니 기립근오른쪽이 왼쪽보다 더 비대할경우 하체는 왼쪽이 더발달되게되는데 스플릿스쿼트로 오른다리 발달에 더 신경써주신다거나 런지역시 제자리에서 오른다리를 좀더 훈련하는것도 기립근좌우 밸런스에 도움이되며 하체운동시엔 보조근으로 사용되다보니 밸런스맞추는데 다소시간이 필요하긴합니다만 몸통의 중심인 기립근의 균형이 무너질경우 우리몸을 지지하고 가장많은근육을 가지고있는 하체의 균형도무너지기때문에 하체운동시 오른다리 훈련을 좀더 해주시는걸 권장드립니다.
 등훈련시 덤벨로우시 왼쪽광배훈련에 집중해주시거나 시티드로우같은경우역시 왼쪽광배훈련에 집중해주시는걸 추천드리며 뉴파워님 체형이 오른쪽으로 치우쳐져있을가능성이 커보이기때문에 어깨역시 오른쪽으로 치우쳐져있을걸로 보입니다. 벤치프레스나 밀리터리프레스할경우도 협력근으로 기립근이 오른쪽에 더 많은 근력이 집중되다보니 바가 오른쪽으로 기울어지거나 뒤틀리는경우도 있을가능성이있어보이므로 덤벨로 왼쪽훈련을 더해주시면되는데 사실 신경계발달부터 왼쪽에서 원활히 이루어진다음 근비대가 일어나야 좌우대칭이어느정도 맞춰지기때문에 시간이 오래걸릴겁니다. 혹시 다리꼬으는습관있으시다면 오늘부터라도 다리꼬으는습관 버리시길바랍니다.고관절까지틀어집니다.

답변 정말 감사합니다.
제가 왼쪽 광배근이 오른쪽에 비해 작습니다. 바벨 원반으로 옆구리 복근운동 할 때 오른쪽은 뜨는데, 왼쪽은 옆구리에 붙습니다.
박민규님의 글을 보고 생각해보니 앉아있을 때도 기립근이 오른쪽으로 원을 그리고 있다는 걸 오늘 알았습니다.
조언해주신 대로 교정해보도록 하겠습니다.
감사합니다.

아 일단 거울상이나 눈바디그리고 남들이 볼떄 마저도 다른다면 불균형이 맞고요! 왠만하면 양쪽에 세트마다 집중해서 해서 저또한 양쪽 어께길이가 다르지만 등근육 불균형은 거의 잡은상태이고요! 아시다시피 뭐든사람이 백프로 대칭일수도 없고 대칭인사람도없습니다! 태어날떄부터 보디빌딩을 하는게 아니라서요! 보통선수들도 10대후반부터 취미이신분들은 보통20대부터하기 떄문에 대칭은 없지만 확실한건 불균형으로 인해 몸이 불편하고 통증이 느껴지면 고쳐야 된다고도 생각듭니다! 저같은경우 어꺠길이가 달라서 모양이 조금씩 다르지만 통증이나 불편함이 없어 계속 더 의식해서 집중해서 하면서 많이 모양도 비슷해지고 문제없이 운동하고있습니다!  그리고 개인적인 생각으로는 백프로 대칭이 없기떄문에 통증이나 이물감이나 불편함 못느끼시면 부족한부분 더집중하시면서 하시는게 좋을것같습니다! 뭐든지 근성장도 마찬가지고 근육모양잡는것도 시간과의 싸움입니다! 파이팅하세요

답변 감사합니다.

제가 헬스와 병행해서 탁구를 3년 정도 하면서, 오른손잡이 탁구 드라이브 칠 때 부터 서서히 불균형이 시작 된 것 같아요.
처음에는 몰랄는데 최근에 거울을 보니 짝짝이가 되어 있더군요.

저같은경우는 근막이완 수시로받구 , 필라테스도 하고있습니다. 체형교정에는 필라테스만큼 좋은게없다지요 ㅎㅎ.. 질문자님도 금방맞춰질겁니다 너무걱정하지마세여!

대부분 많이 쓰는 손이나 방향에 따라서 달라 질수 있습니다. 그래서 오른손을 많이 사용하는 한국사람들은 오른쪽이 발달되거나 틀어져 있습니다.
왼손을 사용하여 바란스를 점점 맞추어가기도 하지만 체형이 틀어진 경우도 많습니다. 스트레칭으로 대칭을 자주 맞추어 주시면 됩니다.
똑바로 누워있을 경우 발뒤꿈치를 붙여주면 한쪽이 유난히 짧은 쪽이 있습니다. 벨런스가 무너지고 체형이 틀어져서 입니다. 그럼 체형교정 스트레칭을
해주시면 좋습니다. 등부분이나 허리 어깨, 엉덩이 부분들이 대부분 내가 주로 사용하는 부분에 몰려 있습니다. 유트뷰를 보면 스트레칭 방법이 많이
소개외어 있습니다. 참고로 하시고 자주 수행해 주세요...그리고 헬스를 하신다면 왼쪽을 하실때 세트수를 더 많이 해주고 중량도 더 늘려서 해주는 방법도
있습니다. 제가 주로 사용하는 방법입니다. 오른쪽을 한세트를 15회 한다면 왼쪽은 20번정도...하고 있습니다. 운동전에는 충분한 스트레칭으로 체형을
맞추어 주셔야 벨런스가 맞습니다. 대부분 헬스장을 가면 남자들은 스틀레칭도 없이 기구를 이용해서 근력운동을 합니다. 그게 부상의 원인이기도 하고
벨런스도 맞지 않는 경우가 많습니다.