유산소 운동 없이 근력운동으로만으로는 힘이 듭니다. 체지방이 줄어드는게 적기도 하고 근육량은 같이 빠지다가 다시 어느 시점에서 올라가고 있구요...전 지금 정체기라
조금씩 벗어나고 있구요... 유산소 운동이 효과가 큽니다. 무산소 운동과 근력운동은 근육량을 늘려주기만 하지 체지방은 잘 안줄더군요... 여기 머슬에서 판매하는
컷팅제를 드시고 해보시면 더 효과가 납니다. 에너지 소모를 더해주고 땀이 나는데 런닝머신, 자전거를 타니 더 효과가 있어요...40대가 넘으니 이제는 생각만큼
빠지지 않더군요...캡슐로 파는 커팅제가 3가지 정도 됩니다. 구매해서 드셔보시고 운동을 꼭 근력운동, 유산소 운동 병행해야 합니다. 중요한것은 체중 감량하면
체지방과 근육이 같이 빠집니다. 지금 제가 경험하고 다이어트 중인데 잘 빠지다가 어느 시점에서 정체기가  옵니다. 한 10킬로 감량했는데  멈추고 정체기가 생겨서
지금은 커팅제 도움 받아 운동할때 꼭 유산소 운동을 병행해서 합니다. 근육량을 걱정하기 때문에 근력운동 위주로 하겠지만 어느 시점에 가면 체지방은 줄어들고
근육량은 증가합니다. 전 1주일에 한번씩 인바디 검사 받아 체크합니다. 꼭 좋은 성과 있으시기 바랍니다.

초중급자시면 무작정 삼스로 가시는것보다 내츄럴슈퍼스택 ( 천연성분) 으로 이뤄진 제품먼저 드셔보시는걸 추천드립니다. 오로지다이어트만 원하신다면 저 슈퍼스택 제품중에

SLIN / 블루옥스 이 두가지제품 추천드리고요. 삼스는 운동경력을떠나서. 내가 한계에 부딪혔을때 드시는게 가장 현명하다고 생각합니다.

저는 유산소를 자주안타고 근력운동과 보충제로만 다이어트해본사람으로써 충고드리는게 정답은없습니다! 하지만운동에 기본방법이 있듯이 질문자님 마찬가지로 3년정도 하셨으면 자기몸에 파악이 가능하시면 거기에 맞게 다이어트 하시는게 최고입니다! 누구는 죽어라 유산소도 해서 빼는사람있고 저처럼 유산소 안하고 빼는사람있고 또 누구는 탄수화물싸이클 돌리는 사람도있고 누구는 식단을 칼같이 지키면서 하는사람 있듯이 다 다양하기 떄문에 자기자신의 몸을 가장빨리 아는게 중요합니다! 말처럼 쉽지않기떄문에 이렇게 저렇게도 해봐야된다고도 생각듭니다! 열심히 하셔서 40대 50대도 건강하게 운동하시기 기원할게요! 그리고 인바디는 참고요하시고 항상 눈바디로 몸체크가 가장 중요하다는것 잊지 않으셨으면 좋겠습니다! 제생각이고요 다른분들에 생각과 이런저런 조언 참고해서 열심히 파이팅하세요1!!

정성스런 답변들 정말감사합니다
참고하여 다욧에 성공하고 목표를 이루겠습니다^^

우선 스텍을 처음 접하시는경우이시면 다이어트를 목표로 하실경우 하이퍼컷 블루옥스 아라키돈산 조합추천드리며 린매스업은 보디빌딩 처음 시작하고 근육량이 적은 몸에서 최대6개월에서 1년이내에 가능하긴하나 일정 기간이지나고나면 린매스업은 사실상 거의 불가능합니다. 근육량과 체지방은 동시에 늘어나고 빠지게되며 다만 벌크업이나 다이어트시 늘어나고 빠지는 비율을 조정하여 육체미를 만드는 종목이 보디빌딩입니다.
 그리고 유산소운동과 무산소운동 두가지모두를 해주면 다이어트에 더 도움이되는건 기정사실이긴합니다만 정확하게 알아두셔야 할게 꼭 유산소운동을 해야 체지방이 줄어들고 무산소운동만으로는 다이어트를 할 수없다는건 저 개인적인 경험이나 생각 보디빌딩에대한 지식으론 오답이라봅니다. 유산소운동의 주목적은 체지방감량이 아니라 운동의 역치를 끌어올려 무산소운동시 보다나은 근력과 근지구력을 바탕으로 수행능력을 끌어올리기위함이고 무산소운동시 혹은 평소 사용빈도가 낮은 근육의 발달을 위함이라보시는게 유산소운동의 이해에 조금더 도움이될거같으며 물론 중간강도로 유산소를 할 경우 지방을 태우긴합니다만 일상생활속에서 사용되는 주에너지원 역시 지방이며 무산소운동시 탄수화물이 분해되어 글리코겐으로 간에 저장되어있다가 당의형태인 글루코오스로 다시 분해되어 혈액을 통해 각 세포에 에너지를전달하게되는데 무산소운동후 손상된 근세포들이 회복되는과정과 근세포내액과 외액 즉 수분들이 차면서 일상중 더 많은 칼로리소모로 활동대사량이 증가하고 이로인해 일상생활의 주에너지원인 지방은 더 빨리 많이 소모되게됩니다.
다시 말씀드려 다이어트의 핵심은 운동이아니라 식단이며 식단이 필수라면 운동은 선택일만큼 식단이 매우중요하며 식단관리가 철저히 잘 되면 무산소운동만으로도 다이어트는 충분히되며 최소4개월이상 기간을 잡으셔야 근손실을 최소화하며 성공적인 다이어트를 하실수있습니다.