1년6개월초보 회복력, 수면 질문
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작성자 : 꿀잠 작성일 : 21-05-31 01:22 조회 : 3,817관련링크
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1.6개월 된 헬스초보자입니다.
야간일에 몸을 조금 쓰는 일을 해서,
운동 후 다음날이 피곤하고,
새벽일이다보니, 밤낮이 바뀌어, 4시간마다 깨는 경우가 많습니다.
제가 따로 챙겨먹는건 비타민C 1000 하루 1회정도 밖에없는대요.
짧게 자더래도 푹자고 싶고,
다음날 근육통 회복에 좋은걸 찾는데
다른분들은 어떤거 효과 많이 보시는지해서요. ㅎ
비타민은 D랑 오메가 3정도 챙겨먹으려 하는데 < 이거만 챙겨먹어도 좋은가해서요 ㅎ
박민규님의 댓글
박민규 | 작성일종합비타민 미네랄 비타민b,c,d 칼슘 마그네슘 아연 오메가3 정도추천드리며 비타민b는 근육회복에 많은도움이되며 c는 저같은경우 6000~8000mg섭취중인데 설사안하시면 용량 4000mg까지늘려보시기바랍니다.소화흡수도 잘되고 수용성이라 체내 축적되지 않고 배출되기때문에 일부전문의는 요석을 유발한다고도하는데 극히 일부사람들에게 해당되는 논문으로 보여지며 약사들은 오히려 부작용없으면 고용량섭취를 권장하기도합니다. d는 지용성이라 하루용량만큼만섭취해주시면되고 이외에 e k 망간등 추가적으로섭취해주시면 더 좋긴합니다. 취침한시간전부터는 스마트폰사용안하는게 숙면에도움이되며 우유한잔도좋으며 유당불내증이있으신경우 취침 두시간전 바나나섭취도 숙면에 도움이되니 참고하셨음합니다.
꿀잠님의 댓글
꿀잠 |
작성일
감사합니다
비타민c를 그렇게 많이 먹어도 되는군요 몰랐네요
2000~ 정도로 늘려보고 괜찮으면 더 늘려봐야겠네요
그래서 요즘 오메가 , b, c, d, k 몇개 찜해놨는데, 한번 구매해보려구요
헬창95님의 댓글
헬창95 | 작성일종합비타민 오메가3 유산균 이렇게도 추천드립니다! 효과는 계속 쭈욱 오래 먹으셔서 보시는거고 느껴지는것도 시간이지난에따라 조금씩 좋아지는것을 운동해서 몸이변화는거처럼 느낄실거입니다! 열심히 운동하셔서 득근하시면서 건강하시길 응원합니다
꿀잠님의 댓글
꿀잠 | 작성일
오메가랑 비타민으로 피곤함이 좀 사라졌으면 좋겠네요. 답변감사합니다.
데브라님의 댓글
데브라 | 작성일비타민,오메가3,루테인만드셔도 충분합니다. 저도 지금 이세가지만 먹고있는데도 좋네요. 나중에 여유되시면 아르기닌,머 다양한 멀티비타민도 챙겨드세여 !
꿀잠님의 댓글
꿀잠 | 작성일
감사합니다. ㅎㅎ
안그래도 급해서 구매 몇개 해놨습니다 ㅎ
A지식님의 댓글
A지식 | 작성일
https://www.musclekorea.com/shop/item.php?it_id=1617323826
이 제품 적극 추천드립니다, 제가 수면에 관련된 거의 모든 보충제들을 먹어봤는데 이 제품만큼 성분이 성분이 완벽한 건 없습니다.
설명영상 보시면 아시겠지만 질문주신 분의 상황과 목적에 그대로 딱 맞는 효과를 위해서 애초부터 설계되었습니다.
꿀잠님의 댓글
꿀잠 | 작성일
오..이 상품 효과 괜찮나요?
한번 구매해보고 싶네요
