아이소젝트같은경우 한스쿱에 물 또는 좋아하는음료 6온스를 타서 섭취하라되어있으며 1온스가 28.35g이고 이것을 ml로 바꾸면 28.35ml가되며 6을곱하면 170.1ml가됩니다. 한스쿱이 단백질25g이니 한스쿱만으로도 1회섭취양으로는 충분하며 논문에 의하면 단백질을 1회에 흡수할수있는 최적의양이 약 20~30g사이라고하는데 이범위를 벗어나 과다섭취할 경우 흡수되지못하고 배출되는 경우가 많으며 과도한 단백질섭취로 간과 신장에 스트레스를 주게되니 득될게없습니다. 단 근육량이 많은 중량급이거나 저같은경우 저녁운동을하다보니 운동후 프로틴 크레아틴모노하이드레이트  섞어 섭취와 동시에 소고기 닭가슴살 등 추가단백질섭취한후 소화시키고 수면에드는데 이렇게 섭취하는목적은 밤새 공복도 길고 수면중에는 화장실을 드나들어배설하는경우가없으니 조금이나마 더 지속적인 아미노산공급을 통해 공복에 성장호르몬분비를 도울 목적으로 섭취하긴합니다만 사람마다 다르니 참고만하시길바라며 제이커틀러는 자다가 새벽에 일어나 프로틴마시고 다시수면을 취하기도합니다. 결론은 한번에 많은 단백질섭취는 불필요하긴하지만 상황에따라 변화를 줘볼필요는 있습니다. 운동직후 가장 시급히 체내 공급해줘야되는건 프로틴이아니라 단당류이며 운동중 떨어진 혈당을 빠르게 회복시켜 젖산제거와 이화작용예방이 급선무이며 그이후 단백질섭취해도 늦지않은이유가 근육을 수면중 성장호르몬이 22시~02시사이 가장 왕성하게분비되면서 근성장을 이끌어내기때문입니다. 또한 근육에 꼭 필요한 영양소가 혈당인 글루코오스라는걸 잊지않으셨음합니다.
  탄수화물->간에서  당의형태로 분해후 글리코겐으로저장 -> 혈당으로 분해시켜 에너지원인 글루코오스의형태로 각세포에 공급
고강도 웨이트 트레이닝시 사용되는 주에너지원이 글루코오스
저강도 유산소나 일상생활속에 사용되는 주에너지원은 지방.

작성자님 반갑습니다~ 아이소젝트 정말 잘생각하셨어요 저도 지금 맛별로 3통째인데.. 진짜맛있습니다.. 이거보다 여지껏 더맛잇었던 프로틴은 없었던것같네요..

한스쿱이 적당량일거에요 한스쿱만드셔도 충분히 진한맛도느낄수있고 단백질흡수율이 진짜 실감나실겁니다.. 꼭 사시고 두번사세요 ㅎㅎ 추천드립니다 그럼 득근하세요!

우유보다 두유에 타서 먹는것이 좋긴 합니다.  같은 단백질이긴 해도 콩으로 만든 단백질에 아이소젝트를 타 먹으면 좋긴하죠...그대신 고강도 운동을 하실 필요는
있구요...우유200ml, 두유190ml 에 저도 단백질 섭취제를 타서 먹기는합니다. 물은 대락 200ml에 한스콥에 타드시면 되고요.. 물은 맛은 벼로 없지만 습관이
되면 먹을 만 합니다.