기상직후 9시 첫섭취후 오후3~4시 두번째섭취 오후10시~11시 세번째섭취를 추천드리며 섭취시간간격을 최소6시간이상 가져가주셔야되며 6시간보다 짧은시간간격으로 섭취시 야맹증이나 황내장기능장애가 나타날수있으며 저같은경우 5시간간격으로 섭취하다 야맹증비슷한증상을겪기도했습니다. 밝은햇빛을 쬐다 실내출입시 일시적으로 앞이 어둡게보이는증상이 나타나는걸 경험했습니다. 부스터는 머코제품 아라키돈산 포함된제품추천드립니다. 영양제는 기본적으로 멀티종합비타민 비타민b,c 칼슘 마그네슘 밀크시슬 오메가3 추천드리며 특히 다이어트기간에는 면역력저하나 영양섭취가 충분하지 못할수있으니 비타민c섭취는 고용량으로 하루최대 6000~8000mg까지 늘리셔도되며 저같은경우 6000까지는 흡수가잘되며 8000은 설사증상이 나타날때도있어 피로누적시에만 8000섭취하며 평균 4000~6000섭취중입니다. 항산화제  추가로 섭취해주셔도좋습니다. 오메가3는 불포화지방산이니 피로회복에 도움되니섭취는 필수입니다. 비타민b역시 b6 b9 b12등 중요하니 추가섭취추천드립니다.

기상직후 부터해서 6시간 간격으로 드시는것을 추천드리고요 그거보다 짧은시간에 드시면 s4의 일서적인 부작용 야맹증이 생기실수도 있으니깐 시간간격 잘 확인하고 드시는게 좋을 것 같습니다.  영양제는 멀티종합비타민 하루한번에 다드실수있는거추천에 크레아틴 오메가 3 추가하시면 좋을것 같습니다.!

섭취시간은 최소 6시간 간격 유지해주셔야됩니다 6시간이 안됬는데도불구하고 섭취를 게속하실경우 부작용이 있을수도있습니다 ( 대표적인 부작용 : 야맹증 )
또한 부스터 영양지 가르니틴 등 같이섭취해도 무관하십니다.