일단 저는 개인적으로 게이너는 추천드리지않고요 진짜 운동을 처음 입문하시는거면 일반식을 최대한클린하게 먹는것부터 연습하시고 운동자세강도자극의 중점으로 훈련하셔서 근신경계활성화에 도움을 주시고 나서 보충제를 드셔도 상관없습니다.! 그리고나서 프로틴 , 오메가3, 종합비타민, 아라키돈산,블루옥스,슬린 드시면될 것 같구요! 지금 당장 드셔도 충분히 효과보시면서 운동하실수는 있습니다! 선택은 본인이 하시는거구요! 저는 단지 삼스제품이든 보충제제품이든 어차피 보충하는거라면 최대한 효과를 보는게 누구나 좋다고 생각하기 때문에 !! 이렇게 조언드립니다.! 운동은 항상 안전하고 길게 보시면서 하시는거구요!! 득근하세요!

이제 보디빌딩 입문단계이시면 자연식단과 운동병행만으로도 얼마든지 충분히 원하시는 몸을 가꿀수있으며 운동강도와 빈도를 통해 우선 내몸이 충분한 영양분을 받아들일수있는 환경을 만들어주는게 중요한데 배가고프다는 공복감이 심하게 오지않는 선에서 두세시간마다 하루 5끼는 소화흡수 할수있는 여건을 만들어주신다음 자연식단에 정체기가올때쯤 프로틴 크레아틴 추천드리며 게이너는 당덩어리이며 체내흡수가빠른만큼 남은잉여분은 체지방전환되는속도도 빠르니 추천드리진않습니다. 네츄럴스텍중 아라키돈산 블루옥스 슬린은 지금섭취하셔도 큰효과를 기대하긴힘들거라보여지는데 앞서말씀드린것처럼 내몸이 많은 영양분을 흡수시킬수있을때 보충제부터 한두가지씩 늘려나가다 스텍제품 섭취하시는걸 권해드리고싶습니다.

저는 운동을 오래하고 고급자이고 고강도 운동을 하고 있지만 우선 단백질보충제와 BCAA를 섭취하고 있습니다. 블루옥스와 아라키돈산과 슬린도 함꼐요...
그만큼 고강도 운동과 근력위주의 운동이다 보니 강한 힘이 필요합니다. 초급자라면 단백질보충제와 식단조절이 필요하고 아르기닌도 좋습니다.
꾸준한 운동과 스트레칭, 유산소 운동, 근력운동을 함께 병행하고 식단조절을 하시면서 몸에 운동이 익숙해지면 세가지를 병행해서 드시기를 권장합니다.
자신에게 맞는 보충제를 드셔보시면서 복용량도 늘려가시기 바랍니다. 많은 보충제가 있지만 드시다 알수가 있으니 꼭 천천히 운동하시고 득근하세요...

벌크시면 당연히 아라키돈산+블루옥스+슬린 ( 벌크식) 추천드립니다. 저도 맨처음에 머슬코리아를 알게되고 저 세조합으로 시작했었는데 체중증가는물론 골격근량까지 확늘었습니다. 대신 그만큼 끼니도 받쳐주셔야되고 운동도 많이해주셔야된다는점 알아두시면 좋겠습니다!