일단 본인의 현재 스펙과 과거력, 현 운동에 대해서 언급을 하셨으니
이 부분에 먼저 피드백을 해드리고 싶습니다.

한번에 운동 2시간 하는 것 부터 1시간 정도로 줄이시는 게 훨씬 좋습
니다. 특히 질문 주신 분의 키 대비 몸무게, 체지방율이시라면요.

지금 키 대비 몸무게 근육량이 너무 부족하시기 때문에 사실 이 부분을
개선하는 게 제일 급선무라고 보입니다. 그러기 위해서는 당연히 운동
시간을 줄일 필요가 있고요.( 1시간 이상은 몸의 에너지 대사가 근육을
분해해서 끌어오기 시작합니다 체중증가와 근육을 얻기엔 짧고 굵게
운동을 하시는 게 유리합니다.)

말씀해주신 네츄럴 슈퍼스텍 제품이 당연히 도움은 됩니다.
특히 네슈스 같은 경우에는 회복력에 대해서 직접 체감하시기
좋습니다.

다만 아라키돈산도 그렇고 최소한의 보디빌딩식 근신경계 발달을
통한 주동근으로 자극을 가져가는 것이 가능해진 이후로 효과를
제대로 보실 수 있습니다. 즉, 효율의 문제입니다.

원래 같았으면 나중에 정체기가 올 때 쯤 섭취하는 게 장기적으로
봤을 때 더 도움이 될 것이라고 말씀을 드렸을 텐데 182에 골격근
이 20kg 대인 것을 생각하니 효율 문제가 아니라 정산 수준으로 벌크
업하는 게 시급해보이기 때문에 영양제의 힘을 빌리시는 것도 나빠보
이진 않네요.

성공적으로 근육을 늘리시기 바랍니다. 네슈스엔 슬린이라는 제품이
포함되어 있기 때문에 벌크업 시에 쌓이는 체지방을 완화시켜주기도
합니다.

우선 자연식위주 식단을 튀김류 밀가루 정제된음식 가공식품제외하고 가급적 데치거나 삶아서 음식들을 섭취하시길 권장드리며 아직 초급자라 근육량은 늘리고 체지방감량이 가능한 린매스업이 3~6개월은 가능한시기라봅니다. 보충체 도움없이도 식단 두세시간간격으로 가져가주시면서 운동과 병행하신다면 1년까지는 얼마든지 원하시는 목표에 도달하시리라보며 시간적여유 체력이된다면 3시간이상하셔도됩니다. 저같은경우 보디빌딩 처음 재미붙이고했을때하루기본4시간이었으며 유산소로 줄넘기5천개 런닝머신 인터벌 뛰다걷다를 한시간씩 5년가까이 하다보니 그당시 천인바디결과가 키180에 체중 75kg  체지방률6%  99점 나오더군요. 음식은 가급적 클린하게먹으려했었고 보충제는 프로틴한가지먹었었는데 지금와서 돌이켜보면 전혀도움이되질 않았었습니다. 제자랑같이 보이시겠지만 이런저런방법을 다시도해보고 우선 나에게맞는 운동방식을먼저 찾고 내몸이 더 많은 영양분을 갈구하게만든다음 하루5끼이상 소화흡수할수있는 환경을 만들어주고 변화가 미미하거나 한계가올때 보충제 프로틴 크레아틴 한두가지씩 추가해주시면됩니다. 게이너는 설탕 덩어리라 생각하시면되며 과한당섭취로 체내 잉여로 쌓인 단당류들이 흡수도빠른데다가 체지방 전환속도도 빠르다보니 지방늘리기 딱좋은 보충제가 게이너입니다. 신경계에대해서도 설명드리고싶지만 글이 너무 길어지고 말이 어려워지고 머릿속이 복잡해지니 일단은 자연식단위주에 운동병행 해보시고 추후 정체기가올때쯤 다시 질문드리면 좀더자세하게 답변드릴수있도록 하겠습니다. 네츄럴스텍은 지금 굳이섭취안하셔도되며 흡수율이나 체내 신경세포체 반응이 지금보다 더 나아졌을때 섭취하시길권합니다.  마티즈에 에쿠스엔진올리는격입니다.

먼저 최대한 일반식도 클린하게 드시면서 운동강도를 가져가시면서 다음보충제들을 생각해봐도 늦지 않을것같고요 지금당장은 자세와 고립 자극 을 꾸준히 연습하셔서 앞으로 내츄럴보충제든 삼스든 어떤거를 하던간에 효과를 극대화 하실수있게 먼저 연습하시는게 좋을 것 같습니다.

어떻게보시면 컷팅도 하셨구 또 다르게 보면 벌크도 하신경험이있으신거같네요. 내츄럴슈퍼스택은 질문자님 말대로 삼스를 시작하기전 천연성분으로 먼저 시작하는 제품입니다. 일주일에 주 5회 2시간씩 운동을 하신다고말씀하셧는데. 운동강도가 어느정도인진 몰라도 고강도면 충분히 효과를 볼수잇는 제품입니다. (식단포함) 입니다. 꾸준히 운동 게속 하시고 식단같이 잘지켜지시면 충분히 효과 그 이상으로 얻을수잇는 제품입니다 ( 경험담)