이제 보디빌딩 입문하는 초급자이면 자연식을 추천드리며 세시간마다 식단과 운동병행하셔도 충분히 득근하실수있으며 굳이 닭가슴살 고구마가아니더라도 골고루 가리지말고 튀김류 밀가루 정제된음식 가공식품만 피하시면됩니다. 우선 자연식으로 시작하셔서 회복이 더디거나 근성장에 한계가오거나 정체기나 변화가 미미해지기시작할때 보충제 한두가지씩 늘려나가도 늦지않으며 종합비타민 미네랄포함 오메가3 비타민c 칼슘 마그네슘 등 영양제부터 섭취하는걸 권장드리며 그래도 보충제 섭취가 필요하시다면 가격저렴한거드시면되며 여기 머코제품중에는 국민보충제신타6추천드립니다.

qwer님의 댓글

qwer | 작성일 21-03-20 10:45

좋은 답글 감사합니다
그럼 혹시 부스터를 먹는 먹는 것은 도움이 될까요?
도움이 되면 제품 추천 부탁드려요

어린나이부터 운동하시는 모습이 본받고싶습니다! 일단 이제 시작하려고하는것이기때문에 보디빌딩을 하실건지 파워리프팅을 하실건지 기준잡는게 중요하다고 생각합니다. 근육을 타켓팅해서 근비대와 멋있는몸을 만드시려면 보디빌딩쪽이 맞고요 3대몇처럼 무게를 많이들고 역도같은 운동을 원하시면 리프팅을 배우시는것이 좋습니다.! 제가 경험했을때 이기준을 안잡고하는것보다 잡고하니깐 더 몸을 만들기 용이함에 있었으니 참고해주시고요! 지금은 충분히 닭가슴살 , 그리고 그냥 밥 참치등등 계란등등으로 충분히 운동방법과 강도만 올리시면 좋을것 같고요 일반식에 대한 생각도 버리지 마시고 1일1식은 일반식 하셔도 무방하십니다. 당장 대회준비를 하지않으면요 뭐든지 오래봐야됩니다. 그리고 보충제는 신타6가 전세계적으로 유명하기때문에 머코 신타6 추천드리고요 그외에는 종합비타민 ,오메가3정도여도 충분하다고 생각됩니다.!

위에 조언들 대로 행하시면 좋을 것 같구요... 우선 근육을 키우고 싶고 컷팅을 하고 싶다면 체지방 커팅제와 스트레칭, 유산소 운동은 뺴먹지 말고 하기 바랍니다.
모든 운동의 기본은 스트레칭과 유산소 운동입니다. 고1 이라면 계속 성장하기 떄문에 충분한 탄수화물과 단백질등을 혼합해서 먹는게 좋으며 아르기닌과 멀티비타민
등을 섭취하면 좋을 듯 싶습니다. 체지방은 우선 여기서 판매하는 체지방 커팅제로 시작하는 것이 좋을 듯 싶네요... 그리고 단백질 쉐이크를 추천하고 싶습니다.
다른 제품들은 아무래도 남성호르몬의 분비를 촉친하는 제품들이 많아 주의해서 고르고 제품 설명서에 나온 글을 꼼꼼히 읽어 보시고 선택하세요...
무엇보다 꾸준히 운동하는 것이 더 좋습니다.

박민규님 말처럼 자연식을 처음에 추천드리다가 1~2년 정도 웨이트 , 식단병행하시면서 어느정도 기본기 틀 다 갖춰지시면 내츄럴슈퍼스택부터 천천히 권합니다.
바로 호기심에 삼스돌입하시다가는 이도저도 아니게 되오니 꼭 1~2년은 자연식 그 후 내츄럴 슈퍼스택부터 천천히 하시길바랍니다 득근하세여 !