벌크업질문입니다
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작성자 : 벌 작성일 : 24-05-17 11:15 조회 : 245관련링크
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웨이트 2시간하고 유산소 1시간 걷기 진행하려는데 여기다가 저녁에 1시간 더걷는게 좋을까요? 아니면 그냥 3시간으로 끝내는게좋을까요 아니면 오전에 웨이트 2시간반치고 저녁에 1시간 걷는게 좋을까요?
Y님의 댓글
Y | 작성일
상관없을듯 합니다
벌크업 진행시 혈당이 많이 올라갈수있기 때문에
걷기보다 뛰기를 추천드리고 싶네요
저라면 웨이트2시간후 단백질 섭취후 또 한시간 유산소 할거 같습니다
ㅣ님의 댓글
ㅣ |
작성일
그럼 아침에 고강도로 근력 털고 퇴근하고 45분~1시간 뛰어야겠군요
Y님의 댓글
Y | 작성일
Mk677복용시에는 무조권!!! 뛰어야 합니다
노병님의 댓글
노병 | 작성일벌크엎시 유산소 운동으론 '천국의 계단' 을 이용하기를 권합니다. 걷는 것보다 다리 근육을 많이 이용해 다리 근육 발달에 좋고 불필요한 칼로리를 소모해 혈당도 안정시키고 뛰는 것에 비해 무릎관절 보호에 유리합니다. 그리고 너무 긴 시간의 유산소 운동은 벌크엎에 맞지 않는 행위입니다. 1시간 ' 천국의 계단' 타기도 거의 죽을지경에 이릅니다.
1님의 댓글
1 | 작성일
웨이트 2시간 하고 1시간 유산소 하세요
운동시간이 길어진다고 효과가 좋은건 아닙니다.
얼마나 집중에서 하는가 더 중요하죠. 운동스펙이 얼마나 되시는지
모르지만 시간만 오래하면 운동의 효과보다 노동으로 바뀝니다.
오버트레이닝입니다. 유산소는 적당히 하시면 좋습니다.
벌크업하시는 유산소 너무 많이 하는건 저는 비추입니다.
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일운동시간이 많은 것보다 한번 할 때 얼마나 효율적으로 하느냐가 더 중요합니다. 빠른걷기가 더 효과적으로 도움이 되고 너무 많이 하면 관절에 무리가 와서 한동안 고생하게 됩니다. 3시간 동안만 웨이트2시간 유산소1시간 정도면 충분 합니다. 근육과 체력도 회복이 필요합니다. 회복되지 않고 계속 운동하면 무리가 따라옵니다.
