저같은 경우는 스텍하는 삼스의 수가 늘어남에 비례해 몸이 피곤해집니다. 이것이 정상적인 몸의 반응이라고 여기고 있고요. 오스타린 yk11,rad 정도의 3가지 스텍은 운동경력이 중급자 이상되시면 큰 무리가 따를 것 같지는 않습니다. 몸이 피곤하신 이유는 충분한 휴식과 수면을 취하지 못해 그런 것 같습니다. 저는 3일 운동,하루 휴식, 3일 운동 2틀 휴식을 반복하고 있습니다.운동시간은 하루에 웨이트 트레이닝은 1시간20분, 유산소 운동은 1시간 10분을 합니다. 스텍은 삼스는 YK11,LGD,MK2866, S4,Sr을 그리고 GW,블루옥스, 블랙옥스,아라키돈산,락소제닌,Pro igf-1, INSULOAD,Joint-RX,크레아틴을 사용하고 있습니다. 충분한 수면을 취하려고 신경을 써서 그런지 회복은 잘되는 편입니다. 근력은 상당히,매우 좋아졌으나 근성장은 나이가 있어 그런지 기대하는 만큼 이루어지지 않네요.

ㅇㅇ님의 댓글

ㅇㅇ | 작성일 24-03-24 08:45

답변 감사드립니다

저는 팔(이두,삼두 슈퍼세트⭐️)어깨,가슴,등,하체로 5분할 운동을 합니다.pt도 주기적으로 받고
지금은 5주차이고 1~4주차 까진 (락소제닌,3ad,rad140,mk2866,s4⭐️) 사용했고 5~12주차에
(3ad,mk2866&s4,yk11,락소제닌⭐️)등을 사용할
예정 입니다. 운동 회수는 주에2번 pt받고 5일 운동2일 휴식합니다.저는 삼스 복용해오면서 피곤함? 그런거
잘 못느꼈습니다.웨이트는
1시간30분 하고 유산소는 30분정도 합니다
저는 삼스 복용후 골격근이 빠르게 올라 효과 제대로
받았습니다
마음같아선 스텍에 산스 더 껴서 하고싶지만
비싸서 ㅠㅠ 이대로
유지할려고 합니다
저는 회복 때문에 따로 락소제닌 복용합니다
이게 근육통도 줄이고 회복도 빠르게 됩니다
그래서 애용하고 있고요 ⭐️
회복에 고민이 있으시면 락소제닌
추천드립니다
득근 많이 하세요:)

저는 yk, lgd,mk 이렇게 사용합니다
저도 평소 일이 노동이 많아서 항상 많이 피곤합니다.
일은 그냥 그러려니 하기 때문에 ~~~ 보통 3~4일 운동 하고 1일 쉬고
이런씩으로 계속 반복합니다. 3분할로 하고 있구요
유산소는 일주일에 2번정도 천국의 계단 10분합니다. 본 운동 1시간~1시간20분 정도 합니다.
삼스 스택은 3번째 입니다. 할때마다 어느정도 사이즈는 올라왔는데
pct 랑 휴지기때 거의 다 빠지네요
유지하는게 참 어려운거 같습니다.
근 성장은 일단 피로함을 좀 줄이셔야 좋습니다. 평소 하는 일이 많이 힘드시면
운동을 2일 하고 1일 쉬고 또 잛은 시간 빡세게 하는걸 추천드립니다.
그리고 일찍 주무시고 운동을 많이 한다고 근 성장이 잘 되는건 아닙니다.
운동,영양,휴식 골고루 잘 맞아야 최고의 효과를 볼 수 있습니다.

삼대일 방법으로 운동하시면 좋습니다. 삼일 운동하고 하루 쉬고 하면서 사이클을 지켜 나가면 됩니다. 귀찮아도 억지로 운동을 가면 하게 되죠...집에 와서 눕는 순간 갈 마음 운동할 마음 다 사라집니다.  스트레칭 15분, 유산소 운동40분 근력운동 40분 정도 해주면 되고 상체, 하체, 복근 식으로 하루 하루 나누어 운동하시면 됩니다. 운동은 정말 힘들어도 해야 하죠...