제 상황에서는 어떤 스택이 좋을까요?
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작성자 : 탈출하고싶다 작성일 : 24-03-06 18:16 조회 : 343관련링크
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안녕하세요!
20대 중반에 181 103 체지방률 39%의 고도비만에서 허우적대고 있는 불쌍한 중생입니다..
마냥 돼지새끼가 노력없이 약빨러 왔다고 넘기지 말아주시고.. 제가 운동에 쓴 돈과 시간이 결코 적지 않음에도
여러 이유로 타파하지 못하여 고수님들의 스택 고견 좀 부탁드리려 합니다.
진짜 한스러워서 글에 넋두리가 많이 들어가 길어졌기에.. 요점은 밑에 강조해두겠습니다.
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4년동안 간간히 헬스장도 끊고 큰 돈 들여서 피티도 받았지만 운동구력 3년이 지나도 몸에 큰 변화가 없습니다. 정확히는 취업 후엔 더 나빠만 집니다. 2년 전엔 88키로였는데, 스트레스 좀 받는 상황에 놓이니 답도없이 불기만 하더라고요.
저는 평생 소위 말하는 남성호르몬의 영향으로 알려진 진취성, 역동적, 돌발적, 공격적, 에너지틱, 미래지향적.. 이런류의 표현이랑 거리가 먼 채 살았고,
그것이 그냥 제 타고난 성격인 줄 알았었더랍니다.
하지만 운동에서 남들은 조금씩이라도 느끼는 성취와 그에 따른 보람을 도저히 못 얻는게 좌절스럽고 또 의문스러워서
...남성호르몬 검사를 받아봤더니 2점 후반대입니다.
정상인 턱걸이니, 제 연령대면 이미 비정상일겁니다.. 하지만 어리다고 호르몬 치료는 안해주려 하더군요.
하체 운동하면 남성 호르몬이 좀 나온다길래 해봤지만, 동기부여가 없어 의지를 불태우기도 쉽지 않고, 근육 자체가 잘 안 붙습니다.
답답한 마음에 유전자 검사까지도 해보았는데, 유전자는 또 근육이 매우 잘 붙는 유전자라고 합니다. 속상하게도 호르몬이 안받쳐줄 뿐....
당연히 성호르몬이 낮으니 예상하실 문제들도 많이 있고요.. 게다가 만성 우울증까지 오래 앓았고 약먹은지도 몇년째입니다. 호르몬 수치를 보니 이것도 이제와서 보니 다 적은 테스토스테론 때문인 것 같아 원망스럽더군요 ㅜㅜ
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쓸데없는 넋두리는 이쯤 하고..
20대 중반 181 103인 고도비만이 다이어트 밑 드라이한 근비대목적으로 시작할 수 있는 스택으로 추천해주시면 감사하겠습니다.
여러분의 의견이 쌓이면 더 좋습니다.
다만 이미 자연 남성호르몬이 낮아 호르몬계에 치명적인 부작용은 피하고 싶습니다..
제가 한 분에게 받은 추천은 옥산드롤론의 프로호르몬 + ECA 스택인데,
검색해보니 아나바(옥산드롤론)류는 윈스트롤이랑 같이 스택하는게 좋다 이런 말도 있고,
또 어디에선 에피스텐이 아주 부작용없이 아나바보다 더 나은 동화작용을 준다는 말도 있고...
(그럼 대체 왜 에피스텐이 아니라 옥산드롤론이 사용되는건지 참)
점점 더 미궁속으로 빠집니다 ㅜㅜ
어디에선 체지방 20% 이상은 스택할 생각도 하지 말라 그러는데,
타고난 체질(유전자 검사상에 나와있는)+약부작용+호르몬수치 때문에 다이어트란게 저에겐 마냥 쉬운 일이 아닙니다 ㅜㅜ
아무쪼록 고견을 들려주시면 감사하겠습니다...
노병님의 댓글
노병 | 작성일일단 술을 드시면 끊으시고요 먹는 건 죽지 않을 만큼만 단백질과 섬유질 위주로 드세요. 그리고 하루에 웨이트 트레이닝 한 시간, 유산소 운동 한 시간은 기본으로 하시고요. 보충제는 우선 3개월 동안 불루옥스, 블랙옥스, gw&sr을 사용해 보세요
작성자님의 댓글
작성자 |
작성일
블루옥스, 블랙옥스, gw&sr 고견 감사합니다!
식단은 말씀해주신 만큼은 아니라도 의외로 제 체중에서 유추될 정도로 해롭게 먹진 않아요..
군것질도 거의 없고, 술도 안좋아하고, 흡연도 안합니다.. 그렇지만 체질이랑 약 부작용으로 식욕증가가 심해 먹는양 조절에 굉장히 신경쓰고는 있습니다 ㅠㅠ
댓글 감사합니다!
작성자님의 댓글
작성자 | 작성일
선생님 아무리 찾아봐도 gw&sr가 없어서 검색해보니 아마 단종인 것 같아요 ㅠㅠㅠ 삼스인 것 같은데 무슨 성분인지 잘 모르겠어서, 비슷한 제품 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!
노병님의 댓글
노병 | 작성일
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Y님의 댓글
Y | 작성일
제가 봤을땐 지금 당장 sarms를 사용하지 마시고
체지방량이 많으시니
식단과운동을 같이 병행해주세용⭐️
Eca말하시는거보니 eca sherd말하시는거 같은데
Eca는 강추입니다
Exa는 식욕을 떨어지게 만들어 음식생각이 안날겁니다
그리고 옥산드롤론 사용하지 마세요
프로호르몬이 그럿듯 어떤 부작용을 불러올지 모릅니다
효과가 좋을수록 몸이더 독합니다
그리고 남성호르몬이 부족하다고 하시는데
남성호르몬은 살 빠지면서 자연스럽게 상승할것 입니다
정 불안하시다면 블루옥스 복용하셔도 좋고⭐️
저도 sr gw s4까지 추천합니다
다른 samrs는 내인성 호르몬을억제해서
역효과가 날겁니다
Sr&gw&s4는 호르몬에 관련 없기에
사용하셔도 괜찮습니다
단 분명 다이어트 하실때 요요과 무조권 올겁니다
그때 강력한 한방으로 samrs를 사용하는것을 추천합니다
나이도 어리시기에 분명 살은 금방 빠질겁니다
다이어트에서 제일 중요한것은 감량한 몸무게를 유지하는것 입니다
폭식하는 순간 분명 2~3kg는 찌실겁니다
계속계속 몸이 적응할때까지 6개월정도 식단을 하시고
몸무게를 유지하셔야 요요가 오지 않을것 입니다
무엇보다 ⭐️식단⭐️ 아무리 약을 복용하고 별짓 다해도 식단을 안하시면 제자리 걸음 하시는겁니다
확실한 살뺄 의지가 있으시면 정신력으로
참으셔야 합니다
식단했다가 야식한번 하면 금방 원상복귀 +a
입니다
식단한번 제대로 해보시고
확실한 결과를 얻기를 ⭐️⭐️
작성자님의 댓글
작성자 | 작성일
눈에 쏙쏙 들어오는 설명 정말 감사합니다. 맞습니다 식단이랑 의지가 제일 중요하단 말씀 깊이 공감합니다.
그런데 혹시 머슬코리아에서 삼스는 판매를 안하나요? 보이지가 않네요... 커뮤니티 탭도 사실 안보여서 링크따서 들어왔습니다 ㅋㅋㅋㅋ
Y님의 댓글
Y | 작성일
그거 아마도 머코 제품 몇개를 구매해야 열리는걸로
알고있습니다
1님의 댓글
1 | 작성일
운동 경력이 3년 정도 되신거 같은데~~~나름 PT도 받으시고 노력 하신거 같습니다.
제 개인적인 생각은 PT가 그리 효과가 좋다고 받으시라고 하지 않습니다. 요즘 대부분 운동 지식도 부족하고
본인 몸 조금 만들어서 PT하는 곳 엄청 많습니다.
제일 급하신게 다이어트 인데 체중을 줄이실려면 하루식사량 등 총 섭취하는게 얼마나 되는지 모르겠네요
기본적으로 술은 최대한 줄이시고 식사하실때 국물에 밥 말아 드시지 마세요
국을 드시고 싶다면 국에 건더기만 젓가락으로 드세요.
하루종일 물은 많이 드시되 식사전 물이 드시고 싶다면
식사전 30분 드시고 식사후 1시간후 드세요.
맵고 짠거 자극적인거 많이 드시지 마시고 밀가루(빵,라면,국수)등 최대한 줄이시고
지금 이야기 드리는건 제일 간단하고 기본적인 겁니다.
이런걸 먼저 지켜주셔야 다이어트와 체지방 줄이는데 도움이 됩니다.
운동적으로 말씀드지면 유산소 무산소 병행하시는게 좋은데
주 몇일을 운동하시고 하실때는 몇시간을 운동하시는지?
잘모르겠지만 근력운동전에 유산소를 무조건 하세요~~ 요즘 천국에계단 참 좋아요
시간을 많이 하지 않아도 땀이 줄줄 흐릅니다.
저는 골격근량을 올리실려면 당연히 제품을 추천드리겠는데
운동선수나 바프 준비중이 아니시라면 굳이 안드셔도 됩니다. (개인적인생각)
선수분들이나 바프준비중이면 체지방을 극도로 빼야하기에 제품을 드시는게 맞는데
일반인이 적정 체중을 유지하기 위해 다이어트를 한다면 제품에 의존하지말고
진짜 땀 흘리며 빼시는게 좋습니다.
단기간에 효과를 보시기 어렵겠지만 천천히 이야기 지키면서 하시면 많은 도움 됩니다.
식단(먹는걸 잘 조절하셔야 합니다) 잘지키고
좋은 결과 있으시길 바랍니다.
아!! 남성호르몬 수치는 운동을 꾸준히 하시고 다이어트 잘 되시면 좋아질거에요
자신의 의지가 제일 중요합니다. 다이어트 됩니다.
화이팅 하세요.
늅스님의 댓글
늅스 | 작성일
저도 식단 운동 추천합니다.
뉴비지만 몇자 적어봅니다
운동은 집과 최대한가깝게.
가능하다면 저처럼 하프렉을 구해서 홈짐을 만드는게 좋을것같습니다.
밥먹고 심심하면 운동하고 쉴때 심심하면 운동 하다보면,
몸이 기억하더군요 밥먹더라도 곧 에너지 쓸테니 근육에다가 에너지 저장할게 ~ 하는것처럼 에너지 소비가 많아집니다.
둘째로 식단
짠건 둘째치고 단건 절제해야합니다. 단거 영향으로 인슐린 어쩌구 때문에 에너지가 근육으로 저장되는 역할을 못하게 되서 지방이 늡니다.
국에 밥말아먹는거 거의 안하구요
밥을 허겁지겁 먹더라도 드라이하게 먹습니다. 국물 없이요.
회사 밥먹으면 국물 먹는경우는 한 30프로 정도 되는거 같네요.
이정도 하더라도 저는
시도때도없이 배고파서 작년대비 식사량 2배로 하고있지만 군살은 점점 더 빠지네요
그리고 술은 거의 끊었습니다.
회식도 안불러주네요 ㅋㅋㅋ
술은 아시죠? 칼로리가 많은데 우선 소모되기때문에 안주먹는족족 안주는 무조건 살로가게되는 구조입니다
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일ECA 식욕억제 섭취는 그대로 하시구 단일컷팅제와 슬린 섭취하며 식단 완전히 철저하게 하시길 바랍니다. 삼스나 스텍으로 근육 만들 생각보다 체지방컷팅하고 식단일지 작성 하세요. 체지방을 줄이는데 목적을 두시고 블루옥스도 함께 섭취하고 유산소 운동 위주로 많이 하세요. 탄수화물은 많이 자제하시고 운동량도 많이 늘리고 결심이 필요 합니다.
