농담으로 들으시고 웃으세요. 예젼 조폭들이 행동대 초짜들이 들어오면 뼈고운 탕에 개사료 잔뜩 먹이고 바로 재웠습니다. 이런 방법을 쓰면 체지방율 기분 좋게 올라가면서 70kg 찍을겁니다.

한달만에 70은 좀 힘들겠는데
체지방 신경 안쓰시면 올리는 방법은 있습니다.
떠먹는 아이스크림 (투개더) 이런거 녹여서 우유대신 콘프라이트 섞어
드세요. 체중올리는데 최곤데
이렇게까지는 하지마세요, 건강에 안좋아요~
천천히 시간은 가지시고 올리세요.
일단 지금 얼마나 식사를 하시는지 모르지만 끼니를 더 늘리고 한번 먹을때 양도 더 들리세요
그러면 조금씩 늘어날겁니다.
체중 안올라오시는 분들은 보면 진짜 많이 먹지를 않거든요.

아라키돈산을 섭취 한다면 단백질쉐이크가 더 좋습니다. 확실히 팍팍 올라 올테니깐요. 닭가슴살, 계란 완숙, 단백질쉐이크 섭취해 보세요.