1.블루옥스--- 취침 30분 전 3알~4알 (근육량이 많으면 4알)

2.블랙옥스--- 오전 4알+저녁 4알

3.인슐린(SLIN)--- 식사 30분 전 2알~4알 섭취 (탄수화물, 당분의 양에 따라서)

4.올 데이 쉬레드(ALL Day Shred)--- 하루 한번 아무 시간 때나 섭취, 최고의 결과를 위해선 운동 30분 전 섭취

감사합니다^^

블루옥스는 취침전3알섭취 근육량이 많으면4알섭취인데 근육량이많다는 기준이 불명확하고 애매모호하기때문에3알섭취로정리하겠습니다.
블랙옥스는 오전오후각각4알씩섭취
인슐린은 식전30분2~4알섭취이고 탄수화물섭취량에따라 조절하라는데 섭취량을 일일이 확인하고먹는것도아니고 기준정하기가 애매모호해서3알섭취로정리하겠습니다.
올데이쉬레드는 사람마다 섭취시간대나 취향에따라 차이가있긴하나 에너지원이 사용되는 하루패턴을보면 운동전보단 운동후 저녁에섭취하시는걸권해드리며 그이유는 웨이트트레이닝시 사용되는 에너지원은 글리코겐이며 글리코겐이고갈되고나면 지방이사용되긴하는데 한두시간만에고갈되지도않을뿐더러 일상생활에서 지방이 에너지원으로주로사용되고운동후에 손상된근육이 초과회복을거치는과정에서나 에너지원이 다시지방으로전환되면서 연소가 더빨라지기때문입니다.수면중에도지방은연소되기때문이죠~^^

감사합니다^^

비효율적인 방법을 체택하실까봐 그리고 틀린 상식을 배우실까봐 재답변 드리겠습니다. 꼭 보셨으면 좋겠습니다.

첫번째로, 올 데이 쉬레드 제품 자체의 뒷면에 최상의 결과를 위해선 웨이트나 유산소 운동전에 섭취하라고 오피셜 가이드가 있습니다.
애초에 커팅보조 성분들은 거의 모든 제품이 운동 전에 섭취하기를 가이드합니다, 왜 그럴까요? 성분의 작용 원리, 혈중 농도, 특성, 연구결과 등 모든 부분을 종합해서 그것이 더 좋은 결과가 나왔기 때문입니다.

두번째로, 우리 인체는 일상생활에서 지방을 주 에너지원으로 삼지 않습니다. 이건 그냥 영양학 스포츠 과학 분야에서 연구가 끝난 상식입니다.

왜 힘들게 지방을 주 에너지원으로 쓰기 위해서 키토제닉 식단같은 것을 사람들이 체택할까요? 지방을 주 에너지원으로 쓰기 위해선 신체가 지방을 쓸 수 밖에 없는 상황으로 인위적으로 만들어야합니다. 체내에 저장된 탄수를 고갈시켜 저장된 지방을 케톤체라는 에너지원으로 변환시키고 그것을 쓰게끔 만드는 것이죠. 안그래도 된다면 아무도 체지방 빼는데 고생안하죠.

인체 에너지의 큰 비중은 항상 탄수화물과 수분입니다.

마지막으로 체내 근성장에 관련된 대사입니다.

운동으로 손상된 근육을 초과회복시키는 과정에서 주로 쓰이고 가장 중요한 에너지원은 탄수화물입니다. 주 에너지원이 이때 지방으로 전환된단 말은 도데체 어디서 나온 말인지도 모르겠습니다, 한두번이여야죠. 도저히 찌라시근거 조차 찾을 수도 없는 말들을 가지고 남에게 대충 조언을 하는지.

왜 벌크업 때 탄수화물의 비중을 그리 크게 두는지 그리고 근성장에 있어서 단백질 지방으로도 충분한 흑자 칼로리를 섭취할 수 있음에도 불구하고 굳이 탄수가 중요하다고 그렇게 영양학에서 강조를 하는지 이것만 생각해보셔도 답나옵니다.

마지막으로 체내 근성장에 관련된 대사입니다.

운동으로 손상된 근육을 초과회복시키는 과정에서 주로 쓰이고 가장 중요한 에너지원은 탄수화물입니다. 주 에너지원이 이때 지방으로 전환된단 말은 도데체 어디서 나온 말인지도 모르겠습니다, 한두번이여야죠. 도저히 찌라시근거 조차 찾을 수도 없는 말들을 가지고 남에게 대충 함부로 조언을 하는지.  정반대의 상식, 근거도 없는 조언, 자기 몸이 아니라 남의 몸이여서 그렇게 대충인진 모르겠는데 제발 타인의 몸과 관련된 주제에 대한 답변이라는 점에서 최소한의 책임을 갖고 무게감을 인지하셨으면 좋겠습니다.

어떤 제품인지 조차 보지도 않고 답변하는 경우가 ‘최근’ 기억하기로만 2번이나 있는데 어떻게 그럴수가 있죠?

장문의 질문이라면 헷갈릴 여지가 있겠지만 진짜 3줄 이하의 글, 그리고 제목 하.. 그만하겠습니다.

지금까지 크게 건강적으로 문제가 생기지 않아보인다는 여지하에따로 언급을 하진 않았지만 저번에 sarms 섭취법을 아예 다른 것으로 답하지 않는가 하면... 문제는 그걸 제가 바로잡아도 수정이나 삭제도 하지 않는가 하면...하
 
왜 벌크업 때 탄수화물의 비중을 그리 크게 두는지 그리고 근성장에 있어서 단백질 지방으로도 충분한 흑자 칼로리를 섭취할 수 있음에도 불구하고 굳이 탄수가 중요하다고 그렇게 영양학에서 강조를 하는지 이것만 생각해보셔도 답나옵니다.

제가알기로도
탄수화물은운동시나평상시에도
주에너지원으로쓰인다고알고있습니다
근데저분말씀은이해가안됬는데
정확한답변감사드립니다ㅋ
글리코겐은탄수화물합성되는한부분으로알고있습니다
원래에너지원으로쓰이는게
탄수화물->단백질->지방순으로알고있습니다^^