Rad 오스타린 사용중입니다
페이지 정보
작성자 : D 작성일 : 24-01-30 17:17 조회 : 455관련링크
본문
첫 사이클 8주돌리고 4주쉬려는데 무게드는양이 많이 는상태인데 휴지기에동안 운동량이나떨어지거나 중량이 떨어지거나 하는지 궁금합니다, 떨어진다면 어느정도씩 떨어질까요 예로 저는 데드1rm 180 에서 두달여만에 200 까지올랐는데 휴지기동안 떨어질까봐 걱정되네요 ㅡㅜ
노병님의 댓글
노병 | 작성일휴지기 동안에는 사용하시는 중량이 10%정도 줄겁니다. 12주 사용을 권해드립니다. 1rm이 조금 더 늘겁니다. 휴지기 때 줄어드는 중량도 적을거고요.벤치프레스가 180인 줄 잠시 착각했네여^^;
1님의 댓글
1 | 작성일
휴지기때문 확실히 피로감과 운동수행 능력이 줄어듭니다.
확실시 정해진건 없지만 본인의 컨디션에 따라 달라집니다.
삼스를 복용하다가 안드시니 심리적 요인도 크게 작용될수 있습니다.
휴지기때 블루옥스 같이 드시면 많이 도움될겁니다.
휴지기때는 확실히 휴지기를 가지는게 다음 스택에 도움이 될수있습니다.
피곤함이 계속 지속되면 근육성장에 좋지 않습니다.
Y님의 댓글
Y | 작성일
확실이 중량이 줄긴 할겁니다
그래서 저는 휴지기때 락소제닌을 추가로 먹고있습니다
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일무게 중량이 줄기는 합니다. 이럴땐 무조건 그 무게를 유지하기 보단 약간 내려 한 세트에 횟수를 조금 더 늘려 해줍니다. 이럴땑소근육 발달도 중요 합니다.
