우선 스텍을추천드리기앞서 보디빌딩에관심이있으시고 즐겨하시는거같아 말씀드리니참고하시길바랍니다. 보디빌딩과 3대중량은별개이며 보디빌딩의 주목적은 근성장을 이끌어내어 아름다운 육체미를 뽐내는종목이지 많은중량을 들어올리는 리프팅은아닙니다. 그러므로 3대중량은 아무의미없으며 고립이주목적이되어야되는종목이며 근신경계가발달하고 코어근력이좋아지고 안정화되면 중량은 자연스레따라올라갑니다. 같이운동하시고 알려주신 보디빌딩경력이있으신 분을절대비하하는건아니니 오해하진마시구요~^^ 운동은 가급적 전문지식을갖춘 트레이너에게배우시길바라며 트레이너도 트레이너나름인지라 사전에 가장기본적인 스포츠지도사2급은 보유하고있는지 추가로 운동처방사나 생리학 해부학쪽으로도지식을갖춘트레이너인지 알아보시고 제대로 정확하게 배우시길바랍니다.처음배운게 오래가며 훗날 습관처럼 몸에배여 쉽게 바뀌지도않으니 처음운동습관을 잘 길들여야됩니다.
스텍은 우선 테스토스테론분비를촉진시켜주는 블루옥스와 불포화지방산인 오메가6가 포함된 아라키돈산 두가지부터 시작해보시고 차츰 가짓수를 늘려나가시길바라며 최소6개월에서1년은섭취해보시길 권하며 3개월이내에서도효과는봅니다만 경미하거나 섭취중단시 효과가 사라지는 반감효과도 느끼실수있어 6개월이상 섭취해보시라고 권해드립니다. 아라키돈산은 운동전섭취하게되면 근육내 근섬유와 다발속에 염증을일으켜 운동시 추가염증유발로 운동후 회복하는과정에서 초과회복을 이끌어내어 근성장을 유발하는 역할을하는데 좀더 빠른회복이필요하시다 싶을땐 오메가3섭취를 추천하며 오메가3는 회복에큰도움이되며 오메가6섭취시엔 오메가3섭취를해주시는게 이롭습니다.
기본적으로 식단이 가장 최우선이고 강도있는훈련과 어느정도빈도도 받쳐줘야되며 그로인해 내몸에서 영양분을 갈구하게만드는 환경을만들어준다음 스텍섭취나 영양섭취가 잘이루어지고 휴식까지 3박자가 잘 맞아떨어질때 근성장은 아직혈기왕성할나이니 금방 이루어지실겁니다.득근하세요.