섭취해도 무관합니다.

그런데 체지방이 문제라면 다른 체지방 태우는 데 도움이 되는 성분들을 드시는 게 나을 것 같습니다.

All day shred라는 제품이 카페인 같은 자극 성분없고 체내에서 한번 섭취하면 24시간 작용하는 제품이라( +성분도 진짜 인증된 것 좋은 것들 총집합) 블루옥스 아라키돈산 대신 추천드립니다.

우선 질문자님의 운동경력이궁금하네요. 프로보디빌더중 이승철선수는 운동후에 게이너와 프로틴을섞어마시긴합니다만 그건 어디까지나 프로보디빌더기준에서 지극히개인적인 식단이나성향이라 일단예외라보구요. 게이너자체가 당덩어리라생각하시면됩니다. 식단을보니 자연식은없고 보충제로 대체하시는거같은데 개인적으로 절대반대입니다. 자연식이 우선이되어야되고 그다음 운동이고 그후 흡수빠른 프로틴이나 크레아틴 글루타민정도 추천합니다. 게이너는 체내에서 지방으로전환되는게 더 많으니 섭취하는걸권하고싶지는않네요.그리고 우유드시고 설사안하시면 wpc드셔도됩니다.분리유청wpi는가격도비싸고 효과는wpc나 wph나 별차이가없습니다. 팔아먹기위한상술이죠. 단 우유소화가안되신다면 분리유청 드시면됩니다.bcaa는 사실 물대신 맛으로마시는게맞습니다
굳이안먹어도됩니다. 자연식단백질에 필수아미노산이 다 포함되어있기때문이죠.차라리 회복은 글루타민에한표주고싶네요.
식단을자연식위주로가져가시고 보충제는 보충일뿐이니 너무 의존하지마시길바랍니다. 아라키돈산과 블루옥스역시 보충제라 같이섭취하셔도무관합니다

bcaa는 운동 전 30분보다 10-15분 전이나 운동 중에 섭취하는 게 정석입니다, 흡수시간이 그 정도 걸리거든요.
거의 바로 흡수되고 사용되는 수준이라 30분전에 먹는 건 비효율적입니다.

그리고 게이너 어떤 성분으로 된 것을 드시는 진 모르겠지만 시중의 흔한 말토덱스트린 덩어리 게이너라면.. 그것 때문에 체지방이 다 쪘다고 말해도 과언이 아닙니다.

그냥 진짜 음식을 갈아 만든 것이 1순위
곡물 게이너가 2순위 입니다.

흡수속도가 포도당급인 탄수화물+ 흡수속도가 30분 정도인 단백질wpc+ 흡수속도가 15분 정도인 wpi 는 식사 대용이 절대 못됩니다.

안먹느니만 못한 수준인데,
혈당을 급격하게 올리고 내려서 그 만큼 전체적인 동화시간이 확 줄어들고 나머지 시간은 이화시간이 되기 때문입니다.

당연히 체내 건강에도 헬이고요.

게이너 및 wpi는 운동 직후 섭취용입니다. 특히 게이너는 하루에 2번 이상 운동해야하는 엘리트 선수용으로 개발된 것으로 운동으로 고갈된 글리코겐을 빠르게 ‘재충전’하는 역할입니다.

먹으라는 그대로 먹으면 칼로리(그것도 요구되는 소화시간이 너무 짧아서 다 감당도 안되는) 폭탄+ 한번에 섭취하게 되는 단백질 탄수량=실제 과거 로니콜먼 식사량 을 웃도는 미친 폭탄 밖에 더 되지 않습니다.