말씀드린 4가지 조합+6주 면 충분히 근육량은 증가하면서 체지방은 감량가능합니다만

사실 만약 저라면 6주이기 때문에 본격적으로 짧고 굵게 벌크업을 할 것 같습니다,

(질문 주신 분께서 현재 체지방률이 15%이하라면 아예 6주간 벌크업 기간을 잡는 걸 추천드리고

현재 체지방율이 16%이상이라면 문의해주신 스텍 4가지로 체지는 줄이면서 골근은 늘리는 린매스업을 하시는 걸 추천드립니다.)

만약 12주라는 기간을 가정하면 린매스업이 가장 좋은 옵션입니다, 왜나하면 보통 sarms가 (벌크용 ex)lgd rad이든 커팅용 ex)s4이든) 확실하게 겉으로 체감되기까지 사람마다 다르지만 4~6주 정도 걸리기 때문입니다.

저 같은 경우엔 5주 정도 걸렸습니다, 그래서 처음 4주까진 이게 효과가 있는 건가? 싶었습니다 ㅋㅋ

최우선시 하시는 목적에 따라 다르지만 린매스업을 통해서 외형을 미적으로 향상시키는 게 주 목표라면 12주가 제일 좋습니다, 아니면 적어도 8주 정돈 권장드리고 싶습니다.

답을 짧게 요약하자면,

말씀드린 스텍으로 가실 경우엔 린매스업을 하시는 게 맞고

체지방율이 16%이상이시면 커팅—>벌크업이 효율이 제일 좋기 때문에

Gw+S4 or mk2866+Gw(제가 했던 스텍) or mk2866+s4+(Gw) (gw는 제 경험상 넣는 게 진짜 좋습니다.) 으로 커팅을 10%초반대 까지 하시고 (식단을 어떻게 하느냐에 따라 다르긴 한데 빡세게 가면 2달 이내에 체지방 -8~10% 찍습니다.)

Lgd+Rad or mk2866+Rad 으로 8주 벌크업하시면 됩니다.

어떤 게 더 효율적인지는 현재 체지방율에 달려있습니다
참고가 되셨길 바랍니다 ^_^