스텍의효과를 기대하기전에 먼저 생활습관은 근성장을하기 최적의조건인지 확인해보시고 영양상태나 운동시간만봐도 스텍효과를기대하긴 힘들어보이며 아직 초급자이신거 같은데 근신경계발달이나 주동근의고립에대한 집중력과 운동수행능력 매세트간 시작부터 끝까지 근육의긴장감유지등이 아직은 떨어질수밖에 없기때문에 스텍을하실단계는 이른느낌이듭니다. 운동 한시간은 최소 상급자이상 엘리트선수들이 최상의컨디션과 고도의집중력  상상을초월하는 운동수행능력등 운동하고자하는 부위를 최적의 종목과 세트수를 폭발적으로 수행해낼때 가능한 시간이고 비시즌때나 한시간내외이지 시즌기 들어가면 두타임으로 나눠 유산소별도로하고 하루 최소 세시간이상 운동합니다. 초중급자가 운동한시간해선 해당부위 충분한 자극주기도 힘들고 이화작용을 일으키기도힘들며 시간이 운동의강도나 효율을 높이는건 아니지만 최소 두시간은 투자하셔서 운동스킬및 근력 및 근지구력을 키워나가시는걸 추천드립니다. 저같은경우 초급자부터 하루 4시간씩운동했고 지금도 최소 두시간에서 두시간반을 주6일 3분할로 주당 한부위 두번씩 싸이클 돌리며 회복은 식단구성으로 해결하고있습니다. 어떤무게를 말씀하시는진모르겠습니다만 보디빌딩으로 몸을만드실거라면 무게욕심 버리시고 정확한자세와 주동근을 고립시키는 연습부터하시길바라며 근육량이나 체지방률을 말씀하시는걸봐선 건강하고 근육질의몸을 가꾸시는게 목적인거같습니다. 정확한자세로 주동근 고립을 시킬줄알아야 부상없이 건강하고 오래 이운동을 즐기실수있으며 중량은 자연스레 올라가니 중량에대한 집착이나 스트레스는 버리고 받으실필요는 없을거같습니다.
 우선 운동강도와 시간 빈도등을 서서히 늘려나가는게 최우선이고 늘어나는 운동량으로 식사량의 부족함을 느낄때 끼니를 늘려나가시면됩니다. 저같은경우 두세시간간격으로 하루 5~6끼 식사합니다.
 운동과 식단으로 정체기가오거나 회복이더디고 변화가 필요할때 스텍섭취하시는걸 추천드리며 지금은 식단과 운동만으로도 충분히 체지방감량과 근성장을 이뤄낼수있으니 운동과 식단루틴에대한 고민을 먼저해보시길바랍니다.

너무조급해하지마시고!! 천천히 하다보시면 무조건 돌파하게되어있습니다! 근데 이게조급해지면 되는건없고 다칠위험만 커지는것 같습니다! 저도이제4년차동안 열심히하고있는데 1년동안은 거의몸변화없엇습니다! 2년지나고 3년 4년 점점더 변화하고있는데 시간과의 싸움이고 꾸준하게만한다면 그리고 근육타켓팅 자극잘주고 중량전달된다면 무조건 변화합니다! 급하게하다가 무조건 부상옵니다! 조심하셔야되요!

기본적으로 네츄럴 슈퍼스텍의 제품 구성 속 성분들의 연구결과들을 자세히 살펴보면 최소 8주 이상의 실험을 통해 효과가 나옵니다.
원래 한 달정도만 먹어서 효과가 나오기 시작하는 영양보조제 종류는 거의 없습니다. 보통 2~3달의 결과로 효과의 평가가 이뤄집니다.
그리고 성분들 자체가 로이드처럼 먹어서 직접 근력이나 근육량을 올려주는 게 아니라 운동강도와 회복등을 보조해주고 신체가 근성장
에 더 최적화되어있는 상태를 만들어 작용하는 효과들이기 때문에 기본적인 것들을 잘봐야합니다.

닭이 200인걸 보면 밥100이라는 게 밥 100g 인 것 같은데 그럼 너무 말도 안되게 적게 드시고 계신겁니다...

아무래도 정체기가 오신것 같습니다. 정체기에는 근육이 덜 올라가고 체지방은 줄어들지 않고, 좀더 지나면 근육도 빠지고 체지방도 빠지고 하기도 합니다.
그럴경우 보충제를 더 드시는게 아니라 고중량을 무게를 치고 세트수를 올리고 세트에 횟수를 늘려 가야만 합니다. 오랫동안 운동을 해도 정체기에 근육량을
올리기가 힘듭니다. 시간이 많이 걸리죠... 우선 체지방이 14~18정도는 내려야 하고 근육량은 좀더 올려야 합니다. 우선 운동시간을 늘리고 단백질 쉐이크와
닭가슴살, 셀러드등 늘령 합니다. 이 정체기의 고비만 넘기면 다시 넘어 갈수 있습니다. 그러면 체지방은 줄고 근육량은 조금씩 늘어나기 시작합니다.
체지방도 컷팅을 해야 하므로 컷팅제도 섭치하시면 도움이 됩니다.

질문자님의 내용 무슨 말인지 알겟네요
일단 근육량이 40이란 수치를 넘기고 싶은데 인바디상 안올라가시죠? 다른분들 말처럼 이제 근육성장이 더디게 되는 시기라 그러신거라 봅니다
이제 인바디상 근육량을 올리고 싶다면
죽어라 하체운동 즉 하제 근육을 키워야 근육량이 올라가십니다 이건 확실한 이야기입니다 키185에몸무게 85면 저사람운동좀 햇구나 소리들으려면 자신의 몸무게의 절반이 근육량이 되야 헬스장서 동네운동한형 소리들으니 하체에 집중하셔요 그럼 근육량 올라갑니다

키와 체중이 어떻게 되시는진 모르지만 평균적으로 30후반도 저는 높게나온다고 생각드네요.. 스택도스택나름이지만 식습관 생활패턴 운동강도를 한번더 되돌아보시고 스택하시는걸 추천드립니다 물론 용량을 제품갯수를 늘려서하면 단기간에 퍼포먼스는 나오겠지만 이또한 득보다 실이 더크니 항상 적정용량등 메뉴얼숙지가 우선입니다 몸생각하시고 운동 강도를좀더 높여보심이 어떠실까요