지금 몸상태가 어떠신진 모르지만 키와 체중으로 봤을때는 비만이실거같은데 ( 개인적인생각입니다 ) 근육량증가보다는 다이어트를 먼저 하심이 더 좋아보일듯합니다. 지금 드시는 내츄럴슈퍼스택에 다이어트 제품인 SLIN도 들어가있고 더 추가한다거나 이런건 딱히 제 개인적인생각이지만 없어보일듯합니다. 충분히 드시고있는것만으로도 갯수가 많다고 생각들거든요.. 꾸준한 식단과 유산소병행만 잘해주시면 금방 빠지실듯합니다^^ 근매스증가는 추후에!

데브라님 답변감사합니다! 하긴 이제 운동 한지 얼마나됐다고 이러네용ㅎㅎ뭐든하면 장비욕이 강해서 이것저것 보다 보니 다 좋아보이고 그랬네요ㅎ 시간 갖고 기본부터해서 노력 하겠습니당^^!!

헬린이인데 바로 슈퍼스텍 먹는다고하니 걱정되서 글하나 남깁니다. 현재 먹는알약 양도 정말 많은거고
처음부터 잘 모르는상태에서 때려넣다보면 뭣때문에 잘된건지 잘못된건지 분간이 하나도 안갈거고
신장,간에 부담을 많이 줄수있습니다..  어처피 체지방부터 빼는걸 목표로잡으시고 차후에 근력증가목표를잡으세요.

네 fs님! 기본인 체지방 부터 쳐내고 근력증가 가보겠습니다~! 웨이트하고 경사러닝으로 50분 가량 걷는데 괜찮은가요?

기존에 보디빌딩을 혼자 즐기다 발전이없고 변화가 필요해서 퍼스널트레이닝을 받으시는건지 이제 입문하여 받으시는건지는 모르겠습니다만 둘중 어느상황이 되었다할지라도 한가지 조언을드리자면 우선은 운동이먼저 되어야되고 그이후 식단구성이 뒷받침되어야 몸의변화가 일어납니다. 너무 당연하고 뻔한이론이고 누구나 다 알만한 보디빌딩의 가장 기본적인 상식일수 있는데 기본과 반복을 잘하고 해내는게 보디빌딩이란걸 다시한번 말씀드리고싶고 이것저것 복잡하게 생각하지마시고 단순하고 쉬운 기본부터 반복하시길바랍니다.
 피티를받으신다하니 식단구성이나 운동부분은 굳이 말씀안드려도 담당트레이너가 잘 하리라 믿고 스텍을 섭취하셔도 되긴합니다만 과연 효과를 볼수 있을진 장담하긴 힘들거같습니다. 쉽게예를들어 운동경력10년차인 대회경력은없어도 다이어트와 식단조절도 해가며 동네몸짱인 아재와 이제 입문한지1년정도되는 한창 운동재미붙인 헬린이가 같은중량으로 스쿼트든 벤치프레스든 훈련하면 근육에자극전달이나 전기신호를보내는 뉴런의발달정도나 그로인해 근세포에 손상을입히는 이화작용을 통해 영양섭취로인한 동화작용의정도가 과연 비슷할수있을까요?
아마 하늘과 땅차이일겁니다.
 트레이너가 짜주는식단부터 착실히 지켜주시고 그날그날배운 부위운동과 동작은 동영상녹화하면 가장좋고 일지를기록하여 수업없는날 쉬는게아니라 체육관가서 복습 꼭하셔야되고 이운동이 내가 살을빼고 건강을위해 절실함에 하는것이라면 지금당장 스텍은 권해드리고싶지않습니다.
 그럼언제 섭취해야되나요? 아마궁금하실텐데 직접보고 말씀드리는게아니라 한계는있지만 체지방률이 15%이하로 내려가고 스쿼트를 내체중만큼 들고 적어도 10회 3세트를 내려가는데3초 신장반사 사용하지마시고 굳이 풀스퀏을안해도되니 유연성이 떨어지시거나 햄스트링이 짧으신경우 벗윙크(허리말림)가 일어나기 직전인 스텐다드스퀏으로 하셔도되니 내려가셔서 1초정지 올라올때 무릎튕기지말고 힘차게쭉 밀어올리되 허리랑 관절다칠수있으니 너무과하게 일어나는건조심하셔야됩니다. 일어나서 슬관절은 전부다피지마시고 다시앉으시면되는데 적다보니 쓸데없이 말이 길어져버렸네요^^ 생각보다 힘들고 내가운동하고자하는 근육을 주동근이라하는데 주동근을 별도로 떼내어 해당부위만 자극주고 펌핑시킬정도가 되어야 고립을제대로 할줄아는것이고 고립을 할줄알아야 중량을 들더라도 근세포손상으로 근비대가일어나니 꼭 명심하셨음합니다. 이정도스킬이 될때 스텍섭취하셔도 늦지않고 근신경계발달이 어느정도 된상태에서 섭취하시는게 근성장에 조금더 도움되리라봅니다. 저의경험을토대로 말씀드린것이니 참고만하셨음합니다.

일단 보충제는 무조건 보조제라고 생각하시면 되시구요! 근육을 자극해서 중량을 올리는 연습이 필요하십니다! 지금도 하고 계시겠지만 최소6개월이상 몇년이상은 되야 몸이 조금씩 변화하시는것을 느끼실것 같습니다. 그리고 지금 피티하시면서 운동방법을 내것으로 가져가시는 연습하셔서 언제든지 혼자라도 운동하실수있게 만들어 놓으시는것이 피티받는이유중에 하나입니다! 그리고 운동도 일상생활습관처럼 직장끝나고 운동쉬는날말고는 계속해서 즐거움을 조금씩이라도 찾으셔야 재미도 더느끼실거구요! 근육량늘면서 지방줄이는 린매스업을 저는 장기간하고있는중인데 쉽지는않습니다! 하지만 장기적으로 생각하니깐 열심히하는중이라고 생각듭니다! 다치지않고 길게 운동하는것또한 승리자입니다!  다른얘기가 길었는데 스텍에 지금당장 추가하실것은없어보이고 잘드시면서 안다치고 내운동으로 만드시면 될것 같습니다.

스텍보단 오메가3를 충분량 드시고 계시지 않는다면 오메가3 정도 추천드리고 싶네요. 오메가-6인 아라키돈산을 추가로 드시는 만큼 오메가3도 그에 맞춰 잘드셔줘야합니다.
네슈스 제품은 휴지기가 있는 제품들만 잘 지켜주시면 되고 나머진 연중섭취 가능이라 정확히 언제까지 먹어야 한다는 것은 따로는 없습니다. 효과를 볼 때까지 목표를 이룰 때
까지 라고 볼 수 있겠죠. 대부분 스텍의 구성 성분들은 그냥 직접 추가적인 근력이나 근육량을 주는 형태가 아니라 추가적인 운동강도나 회복에 도움을 주어 그로 인한 근력 및 근
육량 상승에 도움을 주는 식이여서 운동이 뒷받침되었을때 효과를 더 보는 것은 사실입니다. 스텍 시작시기는 적혀있는데 운동을 혼자 이전에 해보셨는지 했다면 얼마나 했는지
몰라서 그냥 헬린이라고만 하셔서 알 수가 없네요. 그렇지만 주 5회나 PT를 통해 제대로 동작과 운동이 잘 일어날 것이라는 가정 하에 완전 지금 운동을 새로 시작하신 수준이 아
니고 최소한의 newbie gain이 이미 끝난 입문자가 아닌 초중급자라고 볼 수 있는 수준이라면 네츄럴스텍 제품의 머슬코리아 추천대상입니다.

운동경력이 얼마나 됬는지느 알수가 없어 정확한 답변을 드리기가 어렵기 하지만 PT를 받는다면 트레이너와 상의해서 운동하고 섭취하세요...
트레이너들은 PT 받을경우 잘 권하지 않고 쉐이크와 식단조절을 하라고 합니다. 체지방을 줄이고 근육량을 늘리고 나서 그 후에 드셔도 좋습니다.
근력운동을 더 늘리시면 좋습니다. 트레이너드이 회원님의 상태를 더 잘 알기 때문에 상담을 직접 해보시는게 좋을듯 싶네요.