우선 단백질섭취가 하루대략 150 ~160g인데 최대 200g까지 늘리셔도되며 운동전후 영양공급이 원활하지않으신데 운동전후 섭취도 추가해주시는게좋을듯하며 mk2866 s4는 세퍼레이션과 데피니션극대화에 좋은제품이며 gw sr은 회복에 많은도움을주니 두가지조합하는게 다이어트시 가장 좋습니다. 그리고 굳이 고구마안드셔도됩니다. 고구마를좋아하시고 즐겨드신다면 괜찮지만 현미나 감자등 탄수화물은 골고루 드시되 gi수치가 모든사람이나 체질에 그대로 적용되는것도아니고 사람마다 기초대사량이나 활동대사량이 다다르기때문에 본인에게 맞는 식단을찾는것도 중요하지만 최대한 스트레스안받고 적당히 식욕의 즐거움도 채워가며 관리하는게 무엇보다중요하다생각되며 그러한이유때문에 탄수싸이클도 있으니 참고하셨음합니다.

6/6 까지 딱 3개월이 채 남지 않은 걸 감안해서 GW+S4로 가시는 게 좋을 것같습니다.

GW가 근손실 스트레스 호르몬인 코티졸을 막아줘서 자체로 강력하게 근손실 방지
효과를 갖고 있고 최대 산소섭취량, 지구력을 동시에 올려주기 때문에 똑같은 유산
소 1시간을 하더라도 더 강도를 뽑을 수 있고 지방을 에너지원으로 쓰게끔 도와줍니다.

장단점은 사실 말할 것도 없이 전자는 SARMS 2개의 구성이기 때문에 근성장 측면에서
후자보다 강합니다. 만약 근육량도 동시에 늘리고 싶다면 전자를 택해야겠죠.

키가 187이신데 골격근 42 인 걸 감안하면 아직 근육은 늘리면서 지방은 빼는 상승
다이어트가 10가능하실 겁니다. 그래서 장기적으로 보아 작은 대회까지 목표로 한다
면 사실 피지크가 아니라 머슬모델을 나간다고 하더라도 지금 키 대비  근육량으론 택도 없기
때문에 전자를 택하는 게 좋습니다.

그렇지만 일단 6/6자에 프로필이 잡혀있고 그것을 제대로 준비할 것이라면 상승다이어트
식으로 접근하면 실패하실 수도 있습니다. 물론 현 체지방율이 11%이기 때문에 목표치가
4~6%가 아닌 8% 내외 정도라면 정말 식단 잘 지켜서 근육량도 얻는 게 베스트고요,

결론 눈 앞의 바프에서 체지 6% 이하로 데피니션 x지는 사진을 찍는 게 우선이다 <--- GW+S4
6월 이후의 대회에서 최소 4위 안의 입상 정도는 노려보고 싶다 <----mk2866+S4 하심 됩니다.

아 그리고 팁? 겸 추천 말씀드리고 싶은 것 마지막 한 가지는
GW는 안드로겐 수용체를 건드리지 않고 완전히 다른 방식으로
작동하는 성분이기 때문에 사실 베스트는 그냥 이 세가지를 같이
하는 겁니다.

다시 말해서 GW를 추가한들 호르몬성 부작용이나 몸의 부담 등을
크게 걱정할 이유가 없다는 얘기 입니다. 실제로 풀스텍, 슈퍼스텍
등도 존재하고요.

유산소 운동은 필수라고 봅니다. 커팅제를 같이 병행하여 섭취하는 것이 좋을것 같습니다. 단백질 위주의 식단이라 채소와 탄수화물도
병행을 해야 하지 않나 봅니다. 다이어크가 어렵다면 커팅제와 유산소를 병행해야 잔 근육도 잘 나오고 좋지 않나 생각합니다.
다들 대 근육만 키우다 보니 잔근육은 소흘히 할 때가 많아요...다이어트가 어렵다면 유산소 운동을 병행하면 체지방이 줄어듭니다.
꼭 든근하시고 좋은 결과 있기를 바랍니다.

저는 s4 + gw 입니다 안다린과 카다린인데 안다린은체지방컷팅과 데피니션극대화라는 효과가있고 카다린은체지방감소와 지구력상승입니다 바프면 당연히 컷팅과 데피니션이 더욱좋겠지요?? 잘찍으시길바라겠습니다!!