아라키돈산질문입니다
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작성자 : 손혜정 작성일 : 21-02-06 08:30 조회 : 5,497관련링크
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박민규님의 댓글
박민규 | 작성일
아라키돈산은 오메가6의 불포화지방산으로써 체내흡수되면 근육내 근다발과 섬유조직들속에 염증을 유발시키고일으키는데 본운동시 더 많은 염증을 일으키게되어 영양과 휴식하는동안 초과회복을 일으켜 더 많은 근성장을 유도하는역할을하는 보충제라 운동 30분전에섭취하시는걸 권장드리며 운동 30~45분전에 흡수빠른 단당류나 부스터 크레아틴 외에 소화흡수가비교적 느린음식물이나 단백질섭취는 추천드리지않습니다
음식물을 소화시키는 부교감신경계 즉 자율신경계가 활성화되면 운동시 작용하는 교감신경계 즉 중추신경계의 활성화에 방해가되고 이로인해 음식물이 역류하여 구토유발할수도있고 위장에도좋지않고 운동집중력도 저하되기때문에 득될게없습니다. 또한가지는 운동전에 단백질을섭취하시는데 두시간전에섭취하여 충분히 소화시키는건 도움이되지만 30~45분전에섭취는 운동에 도움이되진않습니다
아미노산으로 분해되어흡수되는데 운동할땐 주에너지원은 글리코겐의분해형태인 혈당 즉 글루코오스이고 단백질은 주에너지원은아니기에 참고하시면 도움이될거같습니다^^
손혜정님의 댓글
손혜정 | 작성일아항 그럼 운동두시간전에 음식섭취후 30~45분전에 아라키돈산섭취는 괜찮은거네여?자세한 답변 감사드려용
대장님의 댓글
대장 | 작성일아라키돈산은 공복/식후 전혀 상관 없는 성분입니다.
권현택님의 댓글
권현택 | 작성일저도 운동 30분전 섭취하는데 아주 간단하게 먹거나 공복으로 섭취하기도 하며 섬유질이 있는 야채나 바나나를 먹기도 합니다. 배가 많이 부르면 운동시 약간 힘이 들어 간단하게 소량을 먹기도 합니다. 득근하세요.
